«Жить моментом» - почему это худший совет из всех. Живи моментом — фанфик по фэндому «Танцы на ТНТ. Я и мой ум

Говорят, что оптимальный вариант жить счастливой жизнью – это жить настоящим моментом. Но сделать это не так просто, как говорят. Например, когда мы находимся в процессе работы, то мы погружаемся в работу, а не в нашу жизнь. Уловка здесь в том, чтобы воспринимать и проживать каждый текущий момент как момент жизни.

Ниже приводится 10 способов как это сделать.

1. Владейте своим временем. Знайте, что каждый момент, который вы тратите на что-то – это ваш выбор. Все эти «должен» и «обязан» – это тоже ваш выбор в пользу будущих результатов. Время - это единственный ресурс, который невозможно восполнить. Его не вернуть. Поэтому инвестируйте в опыт, места, людей, которые значимы для вас.

2. Решите и определите чему вы хотите посвятить настоящий момент. Определитесь кто вы. Ученик? Учитель? Испытатель? Любитель рисковать? Когда вы оглядываетесь назад, какие моменты своей жизни вы цените больше всего? Подумайте как увеличить число таких значимых моментов.

3. Не ждите правильного или подходящего момента, чтобы жить. В течение дня останавливайтесь и уделяйте время простым вещам - смотрите на небо, на окружение, в котором находитесь, слушайте свои мысли. Не откладывайте на потом то, что вам хочется сделать или попробовать в этой жизни.

4. Проводите время с людьми, которые умеют жить настоящим моментом. Мы постепенно становимся похожими на тех, с кем общаемся или проводим большую часть времени.

5. Минимизируйте число негативных моментов в вашей жизни. Избавьтесь от гнева и боли.

6. Не вкладывайтесь в борьбу, в которой вам не нужно выигрывать. Зачем тратить время на глупые споры.

7. Создавайте позитивные моменты. Негативные мысли создают препятствия. Позитивные люди притягивают позитивных людей, которые делают позитивные вещи.

8. Контролируйте моменты, когда вы втягиваетесь в текущую ситуацию и теряете ощущение настоящего момента жизни. Обычно такое происходит когда вы спешите, когда у вас аврал или вы находитесь в цейтноте и как следствие зарабатываете стресс. В такие моменты вам нужно остановиться, чтобы понять кто вы, где вы, каковы ваши ценности и какую жизнь вы хотите прожить.

9. Развивайтесь. Думайте о каждом моменте, как о шансе увидеть большее на что вы способны. Рискуйте, чтобы продвигать свои идеи и идеалы. Жизнь это развитие и рост. Превратите каждый момент своей жизни в ценное воспоминание.

10. Опекайте и заботьтесь. Дайте знать людям и местам, которые важны для вас, что часть вашей жизни посвящена им.

Моменты, а не минуты создают историю вашей жизни.

Оригинал: 10 Ways to Live in the Moment Every Moment of Your Life (Liz Strauss)

___________________________________________________________

Помните всегда есть возможность автоматизировать рутинные задачи, чтобы освободить себя для творчества и осознанности. Некоторые используют смс api для автоматизации рассылки, это удобно и результативно.

«Всякий раз, когда оказываешься на стороне большинства, задумайся» - говорил Марк Твен.

Хорошее высказывание, которое всегда будет актуально. Всякий раз, когда ты что-то слышишь или читаешь (даже эту статью), представляй диаметрально противоположную точку зрения. Как минимум, это будет хорошей практикой, а как максимум - рано или поздно научит не идти за «стадом».

Несколько лет многие медиа продвигают идею «жить моментом», которая состоит в том, чтобы наслаждаться всем, что есть сейчас, и делать только то, что тебе по душе.

Поначалу этот совет может очаровать и привлечь, но в конце концов эти милые иллюзии будут разбиты реальной жизнью.

giphy.com

По правде говоре, иногда этот совет даже ломает чьи-то жизни.

Эти люди не дорожат браком и уходят, плюют на свое здоровье и живут на том уровне, который бы никогда для себя не выбрали.

Вместо того, чтобы жить моментом, по-моему, гораздо лучше жить ради прошлого. Стоит сделать оговорку: ради тех запоминающихся моментов и жизни в целом. Настоящее едва существует. Стоит только подумать о настоящем, как оно моментально становится прошлым. Сегодня - это завтрашнее прошлое. Поэтому жить в прошлом - значит жить сейчас, и значит, то, что ты делаешь в данную минуту, определяет твое будущее.

Твоя жизнь в прошлом определяет настоящее

Когда ты живешь моментом, все твои поступки импульсивны. Ты принимаешь решения, исходя из своего настроения, а не следуя рациональному мышлению. В результате о большинстве подобных действий приходится сожалеть.

Чувства, которые были у тебя прошлом, влияют на твое состояние и уверенность сегодня

Взять хотя бы не далекое прошлое, а обычное утро. Если ты встал бодро, твой день пойдет как по маслу. Стоит только выключить будильник и проспать, как целый день тебя не покинет чувство прошедшего и бесполезного дня.

Жить в прошлом - значит создавать идеальную модель будущего

Твое будущее может быть совершенно любым. Точно так же это касается и прошлого, которое диктует тебе настоящее. Ты можешь быть человеком, за которого тебе не будет стыдно, и которым ты будешь только гордиться.

giphy.com

А вот и мнения работников нашей редакции, которые, мягко говоря, разошлись:

"Жить моментом это весело, но не так просто. Жить моментом, это когда ты не думаешь о прошлом и не строишь планы на будущее. Я бы и рада уметь так, но не получается. Страхи, сомнения и опыт прошлого не позволяет отпустить ситуацию и жить только прямо сейчас. Я думаю, исключительно очень мудрый или, напротив, максимально глупый и безответственный человек способен жить моментом."

"Для меня "жить моментом" это те слова, которые я повторяю себе в самые разные моменты своей жизни. Ведь мало кто задумывается о том, что переживания, проблемы, неудачи - это тоже часть дороги, а значит только ты должен по ней пройти. Никто другой. Ты. Какой смысл жалеть новое платье, если прямо сейчас ты хочешь его надеть и испытать удовольствие от вещи? Какой смысл копить 20 лет на "черные день", а потом в раз все потерять от того, что рубль обесценился?
Какой смысл жить в отношениях годами, надеясь, что когда-нибудь станет лучше? Смысла нет.

Ты не знаешь, что произойдёт с тобой в следующую секунду, поэтому настоящее надо ценить так, как-будто больше в мире для тебя ничего больше нет.

Живи здесь и сейчас, и сделай свою жизнь яркой!"

Вы наверняка слышали о том, что для того, чтобы быть счастливым, важно жить настоящим моментом. В этом есть большая доля правды, но есть и противоречие. Ведь некоторые из этих моментов могут быть огорчающими. Кроме того, когда фокусируешься на происходящем именно сейчас, ваш мозг в любом случае станет мысленно сравнивать эмоции с теми, которые были раньше, чтобы определить, насколько они лучше/хуже.

Как научиться контролировать свои эмоции?

Итак, чтобы быть счастливым, важно не только жить настоящим моментом, но также понимать, как правильно это делать.

1. Принятие

Начните с принятия факта: невозможно быть счастливым все время. Эмоции приходят и уходят вместе с тем, как вы устаете и отдыхаете. Если каждый раз переживать и переваривать происходящее в голове, то рано или поздно мозг вообще перестанет ярко реагировать на что бы то ни было. Такая перспектива кажется безрадостной, поэтому постарайтесь думать о том, что вы являетесь чем-то гораздо большим, чем ваша реакция на определенные обстоятельства. И даже в те моменты, когда вы не чувствуете особенного счастья, вам будет приятно от мысли, что сейчас все хорошо, а если нет, то обязательно будет в будущем. Вместе с этим придет спокойствие и умиротворенность, а также принятие любых возникающих эмоций.

2. Осознание

Практикуйте принятие чувств, возникающих в различные моменты вашей жизни. Для этого можно выделить пару минут, чтобы посидеть в тишине и сфокусироваться на том, что именно вы сейчас переживаете. Убедитесь, что ничего не отвлечет вас в этот момент. И задайте себе главный вопрос: «Что я чувствую?» Сильная ментальная связь между вашими мыслями и организмом поможет вам понять, прочувствовать, идентифицировать эти ощущения. Если в процессе вам будет сложно сосредоточиться, старайтесь снова и снова фокусироваться на переживаемом. Объясните себе, что вне зависимости от того, что вы ощущаете, это нормально. Практикуя это упражнение, вы быстрее научитесь понимать и принимать свои эмоции и самого себя.

3. Поиск положительного

Следующим этапом должна стать концентрация на том положительном, что есть в сложившейся ситуации. Сознательно смакуйте ее, как самый прекрасный и изысканный ужин. Это не означает, что нужно игнорировать трудности или то, что причиняет боль. Крайне важно увидеть, что даже в самых негативных моментах есть что-то хорошее, - это, так или иначе, приобретенный опыт. Если у вас все получится правильно, то в трудные моменты придет облегчение: ваш мир не будет делиться только на черное и белое.

4. Закрепление на практике

Эмоции имеют тенденцию длиться некоторое время. Это означает, что если в течение дня у вас произошло несколько положительных моментов, то день в целом будет восприниматься, как очень хороший. Когда вы научитесь находить положительные моменты и радоваться им, жизнь будет казаться более счастливой.

Вместо того чтобы ждать, пока произойдет что-нибудь радостное, вы можете самостоятельно делать приятные мелочи для себя и других ежедневно. Такая практика поможет вам ощущать себя более счастливым, дольше сохранять позитивное настроение и легче переносить трудности. Лучше всего тренироваться ежедневно, ведь чем больше вы уделяете этому внимания, тем скорее это превратится в ежедневную привычку.

Как сделать каждый день более радостным?

Есть множество способов сделать жизнь более яркой: сходить в музей, театр, кино, приготовить что-то вкусное, помочь тем, кто нуждается в этом. Вы будете чувствовать себя лучше, вам не будет казаться, что жить очень сложно.

Чем больше вы будете практиковать эти задания, тем быстрее поймете, как чудесна и прекрасна жизнь вокруг вас. Желаем вам не только стать веселым и позитивным человеком, но и дарить счастье окружающим вам людям! Вы и не заметите, как они начнут радовать вас в ответ.

16+
-Катя, что случилось? - залетев на кухню спросил Макс и увидел как на полу лежит уже разбитая кружка. Её любимая кружка.
-Как ты можешь людям номера ставить, если руки-крюки? - смеясь, подошёл к ней Макс
-Ой, а у самого-то руки из правильного места, да? Почему же мы тогда завтракаем кофе? - с сарказмом ответила ему Катя
-Ну все, Нестерович, ты доигралась
Он схватил её на руки и понёс в спальню, как он долго ждал этого момента, когда они смогут побыть вдвоём, без посторонних, в своей квартире. Она не сопротивлялась, потому что сама очень соскучилась по нему, по его голосу, который ей все время шепчет что-то на ухо, а потом ему кусает, оставляя след, по его телу, по которому она могла вечно водить руками и наслаждаться рельефом, по его голосу и шуткам, пускай они не всегда были смешными, но она скучала.
Макс уже не мог держать себя в руках, они упали на кровать, Макс повис над Катей и стал нежно, но верно целовать её губы. С её губ уже срывались стоны, от которых Макс приходил в восторг, поэтому ещё углублял их поцелуй.
Ловкими движениями обоих они уже были почти без одежды, на Кате лишь остались кружевные трусики и Максу это не нравилось, и через секунду их тоже уже не было. Он начал спускаться с губ ниже по телу, но где-то на ключицах у Кати заиграл телефон, но ни кто из Нестеровичей не хотел отвлекаться, поэтому они просто продолжили своё дело. Закончив, Катя лежала на торсе своего мужа, а он гладил её по её растрепанным рыжим волосам, они были счастливы в такие моменты.
Вспомнив, что звонил телефон и не раз, Катя взяла его с тумбочки, а там высветилось 16 пропущенных от «Мига», привстав с кровати она начала набирать номер:
-Кать, ты кому звонишь? - поинтересовался Макс
-Любовнику, ты мне надоел, - съязвила Катя, - Да, ладно, ладно, Мига звонил 16 раз зачем-то
Мигель не брал телефон и Нестеровичи решили, что если надо, то ещё раз позвонит и легли обратно.
Они просто лежали и говорили, но в какой-то момент Катя вспомнила, что у Макса все ещё идёт тур
-Маааакс, - протянула она
-Да, - очень кротко ответил тот
-Какого черта ты со мной, а не с ребятами, у тебя так-то концерты идут, - она, конечно, была рада, что он выбирает её между "друзьями и любимой", но платить неустойку ей тоже не хотелось
-Катен, я все успею, вечером буду уже с ребятами на концерте, а сейчас просто лежи и наслаждайся моментом.
Через 10 минут они уже спали тихим, мирным сном.
Разбудил их Бульон, который лаял на дверной звонок.
Макс встал и пошёл открывать дверь. Перед ним появился Мигель. Оба были удивлены друг друга увидеть здесь. Потому что Макс должен быть в другом городе, а Мигель в свой школе смотреть претендентов на свою постановку.
-Нестерович? Какого хера ты тут делаешь? -с возмущение прокричал Мигель, - Катя где?
-Спит, - очень тихо сказал Макс
-Нет, уже не спит, потому что кто-то, -смотря на Мигеля, - слишком громко говорит, - последние слова она очень громко прокричала
-Так, голубки, у вас есть 20 минут, чтобы собраться, потом мы увезём Макса в аэропорт и посадим на рейс, а с тобой, Катя, мы поедем смотреть ту маленькую девочку
Макс стоял и не понимал о какой девочке говорят эти двое
-Кать, что за девочка?
-Блин, давай потом объясню, если все получится, - она посмотрела на него своими большими глазами и поцеловала прямо в губы
-О, Боже, Нестеровичи, прекратите, быстро собираться, я вас жду в машине
Пока Катя и Макс собирались, она все же рассказала историю про Майю. Они вышли из подъезда и сели в машину к Мигелю. Сначала повезли Макса в аэропорт:
-Ну все, давайте прощайтесь, я вас тут подожду, - не выходя из машины сказал Мига
-Все, не реви, не скучай, скоро ещё приеду, - сказал Макс
-Я тебе, блять, дам приеду, -перебил его Мигель, - ещё раз с репетиции улетишь, врежу, - все стали смеяться
-Я люблю тебя. Приезжай скорее, - приближаясь к Максу сказала Катя
Они стояли и целовались. Им было без разницы, что происходит вокруг, но объявили рейс. Его рейс. Он ещё раз поцеловал её и ушёл.
Катя села обратно к Мигелю в машину.

«Есть только миг между прошлым и будущим. Именно он называется жизнь». Однако как часто мы не замечаем этот миг. Сколько времени тратим, чтобы жалеть о прошедшем и беспокоиться о будущем? Специалисты напоминают: живи «здесь и сейчас», иначе окажешься в плену иллюзий и не сможешь быть по-настоящему счастливым. Но как жить в настоящем, забыв про обиды, страхи и тревоги? Как научиться искренне радоваться жизни? Восточные и западные психологи в один голос утверждают: нужно жить осознанно, прислушиваясь к ощущениям и давая свободу любым чувствам.

Я и мой ум

Кто из нас не просыпался ночью в холодном поту. Ночная тишина, скользящие тени, отдаленный шум поезда - все кажется чуждым и бессмысленным. Как неуютно «здесь и сейчас» в собственной жизни. Экономический кризис, политический беспредел, загрязненная окружающая среда, у детей проблемы в школе, а у тебя на работе. Внезапное отвращение ко всему миру и в первую очередь к самому себе. Стоит ли жить под гнетом безысходности и бесконечно с кем-то бороться? «Я больше не могу жить с самим собой!» Стоп! Не абсурд ли это: кто я - один человек или нас двое? Если я не могу жить с самим собой, значит, во мне есть кто-то еще, с кем я не хочу жить…

А бывает, глаз оторвать не можешь от сияющих лучей заходящего солнца, бездонности лазурного неба или могущества высоких гор. Дарующий миг пронзительной красоты заставляет замереть в ошеломлении. Болтливый ум делает паузу, теряя способность уносить нас из того, что происходит «здесь и сейчас». «Остановись мгновенье!» Это кульминационные моменты в жизни, словно невидимая сила переносит нас за границы повседневности. Но почему эти моменты так быстротечны? Беспокойный ум все время куда-то «бежит». Чуть ли не все люди слышат у себя в голове «какой-то голос» или даже несколько голосов, и они не больны психически. Это наши мыслительные процессы, которые мы не в силах контролировать и остановить непрекращающиеся монологи и диалоги.

Внутренний голос постоянно комментирует, оценивает, сравнивает, строит предположения, жалуется, хвалит или ругает, воскрешает недавнее прошлое, озвучивает будущее, воображает, планирует. Довольно часто он описывает неблагоприятный исход событий и последствия, отсюда и рождается тревога и беспокойство. Даже текущую ситуацию внутренний голос истолкует исходя из прошлого опыта, ведь он принадлежит обусловленному уму, опирающемуся на общественный договор. Нередко этот голос становится злейшим врагом человека, атакуя с утра до ночи и лишая жизненной энергии.

Философ Экхарт Толле считает, что отождествление человека с умом - страшное несчастье человечества, о котором оно даже не подозревает. Этим недугом страдает почти каждый, поэтому такое состояние считается нормой. Многим кажется, что если мы перестанем думать, то нас просто не станет. Но «Я» это не есть ум. В картине мира пятилетнего ребенка нет логики, прошлого и будущего, его действия спонтанны и свободны. Взрослея, он формирует мысленное представление о себе на основе личного и социально-культурного функционирования. Таким образом, возникает Эго или ложное «Я». Эго постоянно ворошит прошлое, проецирует себя в будущее, искаженно смотрит на настоящее глазами прошлого либо использует его, как средство для достижения цели. Понаблюдайте за своим умом и поймете, что оно ведет себя именно так. Процесс мышления превратился в болезнь.

Ученые считают, что в настоящее время человек совершает квантовый скачок в своем эволюционном развитии. Происходит сдвиг в видении мира. Сегодняшнее господство ума - не более чем ступень эволюции сознания. Мышление - это лишь малая часть сознания, мысль не может существовать вне сознания, а вот сознание может обходиться без мысли. Ум - это механизм выживания, обработки информации, стратегия нападения на другие умы, но творческими способностями он не обладает. Талантливые люди черпают вдохновение в зоне «не-ума». Лишь потом ум облекает творческий импульс в конкретную форму. Рождение человека и чудо жизни на земле происходит не благодаря уму. Истинное «Я» шире и глубже ума, это скрытое Знание, которое ум лишь помогает отдалять от нас. Знание же есть и было в каждом вне всякой зависимости от ума. Когда Декарт произнес знаменитую фразу: «Я мыслю, следовательно, существую», он ввел в заблуждение миллионы людей, отождествляя Бытие с мышлением. Понаблюдайте за людьми, те, кто меньше думает и оценивает, выглядят гораздо счастливее «интеллектуалов».

«Carpe diem» (здесь и сейчас)

Иногда остановить внутренний диалог помогает какая-либо форс-мажорная ситуация. Один мой знакомый в потоке размышлений проскочил на красный свет и чуть не попал в аварию. Но в какой-то момент что-то выдернуло его из раздумий, и он увидел разгневанное лицо водителя справа, его зеленую шапочку, негодующую старушку на тротуаре и даже маленьких птичек на соседнем дереве. Он вдруг отчетливо понял (раньше не замечал), что день теплый и солнечный, что вокруг нет полицейских, зато много мамочек с колясками. Почувствовал естественную включенность и внимание к окружающему миру. Это и есть то состояние «здесь и сейчас», эмоционально и осознанно проживать все, что происходит, не ускользать от огорчений и неприятных чувств и не запрещать себе радоваться мелочам. Даже, если эта мелочь неприятна. В негативных переживаниях всегда есть позитив. Часто бывает так, что обида или ссора являются спасительным шлагбаумом, открывающим дорогу к новому радостному событию. Поэтому негативным эмоциям надо выделить столько же уважения и места, сколько позитивным. Сделав свое дело, они уйдут в прошлое, превратившись в опыт. «Carpe diem», - взывал Эпикур, что дословно означает «лови день». Каким бы он не был, он твой.

Буддийские традиции призывают вырабатывать практику внимательности, возвращая ум в настоящий момент без суждений. Мы - это наше внимание. Возьмите за привычку наблюдать за эмоциональным состоянием и мыслями, чаще задавайте себе вопрос: «Что со мной происходит? Спокоен ли я?» Над умом должен появиться хозяин, который все видит и слышит, но не оценивает. Точно так в живой природе. Те же деревья и птицы все время присутствуют при появлении людей и смирились с их порой непотребным поведением. Они не осуждают, поскольку стремление осуждать - значит сопротивляться настоящему. Практика непротивления изощрениям ума снижает напряжение в теле. Таким образом, дает нам возможность услышать его скрытые сигналы и потребности.

Психологи советуют по утрам прежде, чем встать с кровати, прочувствовать каждое движение внутри своего тела, пошевелить кончиками пальцев рук и ног, мягко потянуться и насладиться этим моментом. Если мучают раздумья, нужно делать какие-то простые вещи, например, ходить, чувствуя, как ступни прикасаются к полу, слушая музыку, следить за ритмом, а не за мелодией. Важным тренингом остановки внимание является умение слушать. Собеседник не просто так сотрясает воздух, в каждое слово он вкладывает смысл. Фокусировать внимание можно на отдаленных звуках: лай собаки, шум мотора, пение птиц, тиканье часов. В промежутках можно просто послушать тишину, это возвращает ум в состояние Сейчас. Лучший способ вырваться из потока гнетущих мыслей и избежать хандры - прогулка. Движение и свежий воздух делают свое дело: мысли замедляют бег, и вы замечаете ярко-зеленую траву, колышущиеся на ветру листья, цветы неожиданно яркие и день необычно светлый. Внимание останавливается «здесь и сейчас». Творческое применения ума также способствует сосредоточению внимания в настоящем моменте. Когда мы поем, танцуем, рисуем, лепим, сочиняем, мы наслаждаемся процессом, ум расслабляется и замолкает. Это и есть тот момент под названием «Жизнь», о котором всегда приятно вспомнить. Ибо наши воспоминания происходят тоже Сейчас, и мы радуемся как дети.