Обзор книги: Луиза Л. Хей “Позитивное мышление как быть счастливой каждый день”. Мышление интровертов и экстравертов. Основные признаки негативного мышления

1. никогда и ни о ком или ни о чем не говорить негативного, осуждающего или критического. Уклоняться от длительных и пустых разговоров на тему болезней, недостатков, нехватки и ограничений. Задай себе вопрос " чем я могу помочь этому человеку прямо сейчас? В случае если не можешь помочь, отойди и просто молись.
Здесь важно понять вот что: привычка сдерживать негативные слова, избегать негативной тематики приведет к тому, что негативная мысль, не найдя выхода привычным путем, будет все реже появляться в сознании.
2. каждую негативную мысль, хотя бы механически, заменять на противоположную позитивную. Тогда выработается привычка выбирать мысли позитивные. Позднее селекция автоматической станет.
3. не желать другому, чего не желаешь себе. Не ограничивать ни себя, ни других в признании прав и возможностей. Любое ограничение или дурное пожелание, в чей бы адрес оно ни было направлено, вернется к тебе. Подсознание выращивает урожай в том месте, где зерно было посеяно, т. е. в твоей жизни.
4. не иметь никаких претензий, обид, капризов. Все твои обстоятельства - это проекции твоего прежнего мышления., внешних причин не существует. В случае если бьют тебя, значит когда-то осознанно или неосознанно ты допустил мысль, что с тобой так можно обращаться.
5. не оправдываться - в основе поиска оправдания лежит позиция признания того, что могут быть обстоятельства тебе неподвластные. Помни: обстоятельства - это всегда результат, а причиной они быть не могут.
6. сознательно замечать и находить в мире, во всех явлениях и людях позитивное: красоту, добро - отражение присутствия бога.
7. перед сном и после пробуждения настраиваться на то, что грядущий день несёт тебе радость, удачу, интересные и полезные встречи. Т. е. попросту читать утренние и вечерние молитвы. Научись жить в состоянии радостного ожидания и принятия.
8. действовать так, как если бы ты уже обладал желаемым. Привычка создает соответствующие состояния сознания, которые потом и реализуются.
9. помнить, что все люди на земле получают из одного источника, конкуренции и нехватки не существует. Как говорится "У Бога Всего Много" твоё место никто отнять и занять не может.
10. Живи своей жизнью, не старайся реализовать представления родителей или друзей, правительства или супруга о том, что для тебя лучше.
11. Заменяй страхи на чувство единения с богом. Тебе не от кого защищаться, нападают только на того, кто верит во внешние причины и ждет нападения. Будь открытым и доброжелательным - в открытую дверь не ломятся. Сильный не может быть агрессивным. Агрессия - признак слабости. Заметьте меня, я здесь. 12. Излучай то, что хочешь получить. По закону циркуляции к тебе вернется то, что ты посылаешь в мир.
13. Представляй и планируй события, не пути к ним, внимание, только в том варианте, который хочешь осуществить. Отправной момент - результат. Четко надо знать, что и зачем ты хочешь получить и испытать. Пути найдет бог. Ищи возможности в препятствиях, а не препятствия в возможностях.
14. Свою значимость осознать. Ты всего самого лучшего достоин. Ты - необходимая человек на земле! Не господь от нас отворачивается, а мы от него (кстати, оттого и уныние).
15. Решая материальную проблему оперируй большими числами. Замечай изобилие во всем, что видишь, представляй оперирование теми суммами, которые желаешь иметь. И точно знай, как ты их будешь использовать и на что. Многое можно приобрести и без денег.
16. Видеть истинную, т. е. духовную реальность сквозь всё, что её заслоняет, искажает, отрицает. Реально невидимое - остальное его проекция.
17. Аффирмации (т. е. утверждения), духовного исцеления практикуй как можно чаще. Проще говоря - молись непрестанно.

1. Вставать и ложиться в одно и то же время и в будни, и в выходные. Но, если вы не высыпаетесь, поспать в течение дня.
2. Спать 7-8 часов в сутки в сумме.
3. Определить для себя наиболее комфортное время для подъёма утром – методом постановки будильника на разное время с интервалом 30 минут.
4. В течение дня выполнить не менее 20 000 телодвижений, для подсчёта можно использовать приложения и программы на смартфонах.
5. Каждый час во время работы делать паузу и выполнять «производственную гимнастику» – упражнения для глаз, шеи, спины. Для этого поставить напоминание на смартфоне.
6. Планируя день, сначала определиться с временем приёма пищи и тренировками. Затем планировать рабочее время.
7. Как можно чаще и дольше, при любой возможности находиться в «зоне природы» – в парках, скверах, рядом с деревьями, на свежем воздухе.
8. Заранее выстроить режим питания и работы так, чтобы приёмы пищи были каждые 3 часа.
9. Выпивать необходимое количество чистой «живой» воды (из расчета 1 литр на 25 кг тела) в первой половине дня.
10. Готовиться ко сну по следующей программе: подышать свежим воздухом, побыть без гаджетов и ТВ минимум 2 часа до сна, последний приём пищи – за 3-4 часа до сна, прибраться в квартире (особенно посуду на кухне), выключить телефон, использовать релаксаторы, аппликаторы, медитацию и спокойную музыку, можно почитать бумажную книгу, но не более 30 минут.

Как развивать себя девушке. Как развить в себе женственность?

Родиться девочкой – это еще не значит в полной мере воплотить идею женственности. На этот счет не существует строгих правил, но все мы интуитивно чувствуем и тянемся именно к тем людям, которые соответствуют представлениям об идеальном представителе своего пола. Поэтому девочек с детства учат быть добрыми, спокойными и утонченными – одним словом, женственными. Их наряжают в платья с розовыми оборками и дарят умильных пупсов, чтобы заранее настроить на предстоящую роль жены и матери.

Женственность не дается «в нагрузку» к набору хромосом как обязательный гендерный атрибут, это не половой признак и не черта характера. Женственности можно научиться в детстве от мамы или позже самостоятельно воспитать в себе это качество. И, несмотря на широкое распространение и популярность самого этого понятия, многие трактуют его по-разному. Для одних людей женственность – это умение делать яркий макияж и ходить на каблуках, для других – способность создать уют в доме и вкусно накормить гостей пирогами собственного приготовления. Между двумя этими крайностями еще множество промежуточных вариантов и комбинаций черт, которые в той или иной мере можно назвать женственными. В какой-то мере это понятие можно назвать философским – настолько размыты и вариативны его границы. А раз так, то теоретики смогли определить такие области понимания идеи женственности:

• С точки зрения биологии, женственность – это набор качеств, свойственных представителю женского пола. Это физиологические и психоэмоциональные характеристики, сформировавшиеся в процессе эволюции и позволяющие отличать представителей разных полов. Включают в себя первичные и вторичные половые признаки, преимущественно анатомические и в равной степени присущие всем женщинам в мире. Тем не менее, их недостаточно для полноценного определения роли женщины в обществе, ее образа в культуре и выражения понятия женственности.

Девчонки с детства не отстают от мальчишек: смотрят мультики по комиксам, знают всех супергероев и на «отлично» сдают нормативы на уроках физкультуры. У доски и на экзаменах они стараются отвечать не хуже, и часто учатся даже лучше одногруппников-парней. Девушки становятся лучшими специалистами в своей области, строят карьеру, побеждают в конкурсах, тренируют мышцы в спортзалах… А потом удивляются и возмущаются тому, что мужчины не носят их на руках и вообще «разучились» вести себя по-мужски. Это настолько взаимосвязано и так глубоко укоренилось в нашем образе жизни, что уже трудно найти причину и следствие такого обмена ролями. Но в любом случае, невозможно стать женственной до тех пор, пока в характере и поведении есть черты, противоречащие женственности и мешающие ее проявлению:

1. Социальная активность. Большинство девушек сегодня расходуют силы на достижение целей, лежащих за пределами их внутреннего мира и даже дома. В результате у них не остается свободной энергии, которое можно было бы направить в русло самосовершенствования в понимании людей, осознания собственных чувств, создании комфортной атмосферы, кулинарном искусстве и других традиционно «женских» практиках. Зато в общественной деятельности, политике, самоутверждении женщины стремятся превзойти мужчин, что в корне нарушает правила и женской, и мужской природы.

Для проявления женственности необходим контраст мужественности, но для развития в себе женственности совсем не обязательно нужен мужчина. Наоборот: настоящий мужчина появится в вашей жизни, привлеченный аурой женственности, которой вы себя окружите. Настоящая женственность начинается изнутри, а внешне она проявится, когда вы начнете следовать таким шагам:

1. Гардероб. Если кратко, то: снимите брюки и наденьте юбку. Разумеется, мы не предлагаем вам выбросить качественные и брюки с идеальной посадкой по фигуре, но настоятельно рекомендуем купить хотя бы парочку платьев. В идеале их у вас должно быть больше, чем штанов, или хотя бы не меньше. Такое пополнение гардероба наверняка побудит вас чаще обувать туфли на каблуках, носить женственные блузки и аксессуары.

Источник:
Как развить в себе женственность?
Как развить в себе женственность. Что такое женственность, или какие женщины нравятся мужчинам. Как мужское поведение портит женщину. Правила и секреты развития женственности.

Правила хорошего тона или этикет на каждый день.

На самом деле основы этикета достаточно просты. Это культура речи, элементарная вежливость, опрятный внешний вид и умение управлять своими эмоциями.

AdMe.ru представляет вам подборку актуальных на сегодняшний день правил, которые должен знать каждый уважающий себя и других человек.

• • Если вы произносите фразу: «Я вас приглашаю», - это значит, вы платите. Другая формулировка: «А давайте сходим в ресторан», - в этом случае каждый платит за себя, и только если мужчина сам предлагает заплатить за женщину, она может согласиться.
  • Никогда не приходите в гости без звонка. Если вас навестили без предупреждения, можете позволить себе быть в халате и бигуди. Одна британская леди говорила, что при появлении незваных гостей она всегда надевает туфли, шляпку и берет зонтик. Если человек ей приятен, она воскликнет: «Ах, как удачно, я только что пришла!». Если неприятен: «Ах, какая жалость, я должна уходить».
  • Не кладите смартфон на стол в общественных местах. Поступая таким образом, вы показываете, насколько важную роль в вашей жизни играет устройство связи и насколько сильно вам неинтересна происходящая рядом надоедливая болтовня. В любую минуту вы готовы оставить бесполезные разговоры и лишний раз проверить ленту в Instagram, ответить на важный звонок или отвлечься, чтобы узнать, какие пятнадцать новых уровней вышли к Angry Birds.

Не стоит огорчаться, если вы не награждены врожденной чувствительностью. Тактичность можно развить в себе путем определенной работы. Наблюдайте за отношениями между людьми и будьте осторожнее с чувствами окружающих.

Инструкция

Следите за тем, как развиваются отношения между людьми. Для этого вы можете обратиться к произведениям мировой литературы. Читайте романы, наблюдайте за тем, как складывается общение персонажей. Книги, написанные авторами с мировым именем, могут многому вас научить. Вы увидите, как связаны некоторые черты характера того или иного героя с его поступками, поймете, какие слова или действия ведут к ссорам и разрывам, как могут реагировать разные люди на различные обстоятельства.

Вести наблюдение за отношениями людей полезно и в реальной жизни. Чужие поступки, эмоции и слова помогут вам лучше узнать окружающих. Со временем вы научитесь предсказывать реакцию других людей. Это поможет вам стать более тактичным и внимательным к чувствам окружающих человеком.

Подумайте, какие черты характера помогают ладить с другими, проявлять себя тактичным человеком. Например, к ним можно отнести доброту, внимательность, желание понять другого, незацикленность на себе, умение слушать. Можете взять за пример личность, знакомую вам, которая успешно выстраивает отношения с людьми самого различного типа. Подумайте, какие качества помогают ей в этом, и постарайтесь развить их у себя.

Изучите основы психологии личности. Это поможет вам понять, как найти подход к окружающим, каким образом строить отношениями с ними, чтобы не ранить их чувства. Вы поймете, какие вопросы не стоит задавать, чтобы не ставить других в неудобное положение, и осознаете, какое поведение является неуместным.

Следите не только за тем, что вы говорите, но и за тем, как вы это делаете. Имеет значение и ваша поза, и мимика, и голос. Ваше поведение должно соответствовать смыслу произносимых фраз, иначе вы будете казаться неискренним человеком. Избегайте проявлений агрессивности и нетерпения в жестах. Будьте вежливы и слушайте человека внимательно. Не отводите взгляд в сторону и не принимайте задумчиво-скучающий вид.

Будьте осторожны с критическими замечаниями. Фраза, которая вам кажется довольно невинной, способна глубоко ранить человека. Вы можете вскользь бросить что-то об особенности во внешности собеседника или его личностном качестве, а он будет очень расстроен. В этом и заключается тактичность - в искусстве создавать вокруг себя комфортную атмосферу при общении. Не говорите лишнего.

Научитесь вести себя скромнее. Не стоит громко разговаривать в общественных местах или обсуждать присутствующих с кем-то. Помните, порой тактичность сводится к соблюдению элементарных правил этикета. Поймите, что афиширование подробностей личной жизни может быть неприятно человеку.

Думайте о других. Старайтесь вести себя так, чтобы не доставлять кому-то неудобств. Не надо громко слушать музыку на рабочем месте. Это может отвлекать коллег. Если кому-то плохо, грустно или некомфортно, предложите свою помощь. Не стоит настойчиво хвастаться успехом в своей карьере или личной жизни перед менее удачливыми людьми. Ваше бахвальство может причинить им боль.

Правила хорошего тона или этикет на каждый день для детей. Обучаемся, играя

Учить ребенка правилам хорошего тона можно также в игре. Проводите домашние уроки вежливости, когда занимаетесь с ним или просто играете в детской. Обыгрывать ситуации можно с помощью кукол и любимых игрушек – сочинить сказку о ком-то невоспитанном, разыграть мини-сценку, придумать игры по этикету («чаепитие у кукол», «мишка пошел в гости» и т.п.), а после - обсудить и поспрашивать: «Кто правильно поступил? А почему? Кого мама похвалит?». Для малышей можно разыграть целое театральное представление.

Читайте книги на эту тематику и обсуждайте, кто из героев ведет себя правильно, а кто невежлив с другими. Книг на тему детского этикета множество, вот некоторые из них:

1. «Этикет для детей различных лет», А. Усачев;
2. «Правила поведения», Э. Бомон;
3. «Вежливые слова», О. Корнеева;
4. «Общительные сказки», Т. Шорыгина;
5. «Азбука вежливости», Л. Васильева-Гангнус;
6. «Школа вежливости для маленьких хозяев», Н. Иванова, Г. Шалаева;
7. «Правила поведения для воспитанных детей», Г. Шалаева, О. Журавлева, О. Сазонова;
8. «Самые главные правила поведения для воспитанных детей», издательство «Харвест»;
9. «Этикет для непосед», издательство Clever;
10. «Как вести себя за столом. Этикет для всех в рассказах, стихах, картинках» под ред. Р. Данковой.

В дошкольных образовательных учреждениях обучение детей вежливости проводится по специально разработанным программам. Педагоги организуют занятия и учат детей правилам хорошего тона, но это не значит, что родители должны оставить эту тему и положиться только на воспитателей.

Валерия С. 21.08.2015 1555

Искренняя улыбка способна сделать хмурый день светлее, а позитивное мышление и вовсе может изменить вашу жизнь к лучшему.

Чтобы почувствовать всю силу позитивного мышления, достаточно следовать этим правилам.

История из жизни пессимиста

Раньше я была заядлым пессимистом: акцентировала внимание исключительно на неудачах, постоянно ждала от людей «ножа в спину», за новые дела бралась с уверенностью, что у меня ничего не выйдет, на учебу и работу ходила чернее тучи и носила исключительно черные вещи.

Так бы я и жила, погруженная в «пессимистическое болото», если бы вовремя не встретила своего будущего мужа – психолога. Он начал работать со мной, много говорил о важности позитивного мышления, о том, что можно управлять своими мыслями и в итоге добиться всего, чего я хочу.

Мне понадобилось около 5 лет, чтобы искоренить пессимистические настроения и в любой жизненной ситуации излучать оптимизм.

Сейчас у меня счастливая семья, небольшой бизнес и собственный дом. Я уверена, что добиться всего этого мне помогло именно позитивное мышление.

Позитивный настрой поможет вам обрести крепкое здоровье, новых друзей, пребывать в добром расположении духа и легче справляться с трудностями, притягивать в свою жизнь больше хороших событий и удачи, получать от каждой минуты жизни колоссальное удовольствие.

Окружайте себя оптимистами

Если вы хотите научиться мыслить позитивно, важно, чтобы у вас была надежная группа поддержки. Больше общайтесь с людьми, излучающими положительную энергию и теми, кто стремится к саморазвитию.

Используйте позитивные аффирмации

Очень важно внушать себе позитивные мысли посредством аффирмаций – кратких фраз, при помощи которых получается закрепить в подсознании некую важную для человека установку.

Вы можете использовать позитивные утверждения в разных сферах жизни. Приведу пример: я очень хотела быстрее получить права. Поэтому упорно повторяла и дома, и по пути на работу: «Я хороший водитель, я сдам экзамен с первого раза». Так и получилось. Я единственная из нашей группы не сделала ни одной ошибки на дороге.

Эти короткие фразы способны творить чудеса, но важно составлять их правильно.

1. Формулируя утверждение, избегайте негативных слов и отрицательной частицы «не».
2. Не стоит писать «сочинение» на заданную тему – аффирмация должна быть лаконичной и конкретной.
3. Утверждение должно быть сформулировано только для вас. Не просите от имени детей, мужа, друзей.
4. После произнесения аффирмации обязательно скажите что-то вроде: «Я получаю от жизни намного больше, чем прошу».

Важно искренне верить в то, что все сбудется и не сомневаться в позитивном исходе дела ни на секунду. Механическое повторение фраз (лишь бы сказать) исключается – без вложения души и веры аффирмации работать не будут.

Не отказывайтесь от визуализации желаний

Усилить эффект позитивных утверждений поможет визуализация – создание образов, которые моделируют желаемую ситуацию. Мечтаете о машине? Представляйте себя за рулем автомобиля конкретной марки. Хотите жить в большом доме? Рисуйте в голове больше деталей, начиная от в спальне и заканчивая формой вазы на кухне.

Соблюдайте «диету хороших новостей»

Нередко мой оптимистичный настрой портился, когда я включала телевизор или открывала свежую газету – столько там было печальных новостей. Масла в огонь подливали некоторые эксперты, которые говорили о том, что дальше жизнь будет только хуже. После этого мое настроение портилось, и негативные мысли проникали в голову.

Чтобы они не мешали вам настраиваться на позитив, ограничите ваше «общение» с различными средствами массовой информации. Не включайте криминальные обзоры и откажитесь от чтения рубрики «Происшествия».

Полюбите людей

Нас окружает множество людей – и хороших, и плохих. С достоинствами и недостатками, которые могут нас раздражать, возмущать и даже злить. Чтобы развить позитивное мышление, постарайтесь не думать о людях плохо, и тем более высказываться в негативном ключе. Пустая болтовня, обсуждение и осуждение людей, споры и ссоры – все это и не дает достигнуть успеха в жизни.

Позитивное мышление способно творить чудеса – вы почувствуете это очень скоро. Главное – развивать в себе оптимизм и верить. И у вас все получится!

Что такое позитивное мышление? Это особый взгляд на мир, умение отгородиться от неприятностей и не погружаться в них, когда они происходят. Позитивные люди всегда привлекают внимание окружающих. Создается впечатление, что их жизненная энергия бьет через край, они всего добиваются без особенных усилий. На самом деле трудностей хватает у всех. Позитивный человек просто не позволяет себе раскисать, опускать руки. Он всецело сосредоточен на достижении цели и не дает себе права отступать. Психология позитивного мышления подразумевает, что личность работает над собой, становится сильной и самодостаточной. Позитивный человек отвечает только перед самим собой и потому умеет концентрироваться на главном. На самом деле позитивные люди достойны всяческой похвалы, ведь им приходится много преодолевать себя, работать над своими чувствами. Каковы преимущества счастливой жизни? Как научиться мыслить позитивно?

Преимущества

Позитивный человек действительно привлекает к себе внимание. Он начинает жить наиболее яркой и полезной жизнью. Его дни наполнены смехом, радостью и новыми впечатлениями. Позитивное мышление каждый день приближает личность к осознанию своего подлинного предназначения, к пониманию сути своего пребывания на земле. Рассмотрим подробнее эти преимущества.

Уверенность в себе

Позитивные люди тем и отличаются от прочих, что являются обладателями колоссальной внутренней силы. Эта энергия помогает им достигать любых целей, с успехом решать сложные задачи. Изменить свою жизнь реально, когда у личности имеется такое намерение. Позитивные мысли материализуются, надо только начать развивать в себе привычку думать позитивно. Позитивный человек всегда уверен в своих возможностях. Он прекрасно осознает, какие значимые перспективы его ожидают. Уверенность в себе действительно заставляет поверить в себя, выбрать индивидуальную дорогу, по которой захочется пойти, невзирая на многочисленные трудности.

Поменять мышление на позитивное – значит, обрести дополнительную радость жизни. Позитивные установки в корне меняют мировоззрение человека, его способность думать и принимать решения. Вместе с уверенностью в себе приходит особая радость жизни, которая на самом деле ни с чем не сравнима. Когда человек научится настраиваться на позитивное мышление, вся его жизнь обязательно начнет меняться. И это будут положительные изменения! Откуда-то возьмется запас дополнительных сил, придет уверенность в себе, конструктивные мысли, помогающие скорее добиться поставленной цели. Такие достижения дорогого стоят!

Как этому научиться

Теория позитивного мышления описывает отношение к жизни, выстроенное на гармоничном мировосприятии. Метод причинно-позитивного мышления направлен на раскрытие внутреннего потенциала личности. Пессимистам сложно понять, как это можно радоваться и веселиться в тот момент, когда в жизни все складывается далеко не лучшим образом. Они привыкли замыкаться в себе от обиды и чувства гнетущей несправедливости. Как мыслить позитивно? Как настроиться на позитивное мышление? Как обрести готовность принять значимые перемены в своей жизни? Попробуем разобраться!

Визуализация

Очень мощный прием, который заставляет внешние события разворачиваться так, чтобы они действительно доставляли радость. Визуализация прекрасно развивает позитивное мышление. Этот прием помогает понять, что все мысли человека материализуются, вне зависимости от того, верит он в них или нет. Если такой настрой будет преобладать в сознании постоянно, есть вероятность скорейшей материализации всех намеченных планов и намерений. Быть позитивным человеком – это здорово. Появляется огромное количество свободной энергии, которую можно использовать во благо себе и окружающим людям.

Как развить позитивное мышление? Подлинное душевное удовлетворение человек способен испытать в общении с себе подобным. Живое взаимодействие с человеком, который действительно разделяет взгляды и стремления, позволяет почувствовать себя подлинно счастливым. Приятное общение наполняет энергией, невероятно воодушевляет и вдохновляет на новые свершения. Метод причинно-позитивного мышления позволяет понять, насколько значимыми являются для индивида конкретные ценности и убеждения. Если личность способна разделить с другим человеком свои переживания, значит, существует шанс обрести душевное равновесие. Чувство внутренней гармонии придет естественным образом.

Любимое занятие

Много ли людей на свете занимаются действительно тем, к чему предназначены? К сожалению, нет. Большинство живут просто мыслью о зарабатывании денег. Они не понимают, что годами обкрадывают самих себя. Когда мысли человека подчинены только внешнему долгу, он не может развиваться внутренне. Он перестает радоваться собственному источнику вдохновения, забывает, зачем он живет. По сути, такая личность все делает механически, без особого энтузиазма и радости. Это печально, особенно тогда, когда на значимые перемены уже не остается никаких сил. Задумавшись над тем, как начать мыслить позитивно, следует пересмотреть свое отношение к профессии и хобби. Нужно найти время для дела, которое на самом деле приносит радость. Оно способно стать для человека неиссякаемым источником вдохновения.

Духовная практика

Как научиться мыслить позитивно? Существуют специальные упражнения для формирования позитивного мышления. Духовная практика действительно способна преобразить человека изнутри, помочь сделать его жизнь яркой, наполненной и целостной. К ней относится медитация, йога, релаксация. Отдавая предпочтение тому или иному методу, следует помнить о том, что им необходимо заниматься регулярно. Эпизодические занятия не принесут желаемого эффекта, хотя и дадут возможность почувствовать положительное влияние. Духовная практика должна стать неотъемлемой составляющей обыденной жизни личности. Только тогда сознание постепенно начнет меняться, наполняясь новыми мыслями.

Отказ от критики

Метод причинно-позитивного мышления подразумевает, что нужно постараться с одобрением относиться к собственным поступкам и действиям. Здоровое самоуважение и любовь к себе способны творить чудеса. В этом случае радужные мысли становятся естественным состоянием человека. Если стараться дольше и больше их удерживать, то жизнь станет яркой, наполненной и поистине позитивной. Отказ от критики – это необходимый шаг для того, чтобы сформировать новое отношение к самому себе. Ведь если человек постоянно ругает себя за какие-то ошибки и промахи, это обстоятельство не позволяет ему увидеть хоть сколько-нибудь значимые перемены, происходящие в его реальной жизни. Необходимо понимать, что критика не предоставляет возможность к самосовершенствованию, не позволяет становиться лучше, духовно богаче и сильнее. Настоящую силу, способствующую изменению образа мышления, человек обретает только тогда, когда начинает жить в соответствии со своими внутренними убеждениями.

Физические упражнения

Они является неотъемлемым компонентом счастливой и самодостаточной жизни. Необходимо как можно больше двигаться, в идеале заниматься спортом. Тогда появится больше свободной энергии, которую можно будет реализовать в мирных целях. Физические упражнения помогают оставаться в отличной форме и поддерживать в порядке здоровье.

Таким образом, вопрос, как быть позитивным, заслуживает отдельного внимания. Человек обязательно должен стремиться к саморазвитию для того, чтобы не терять связь со своей внутренней сущностью, осознавать свои истинные стремления и намерения.

Рады вас приветствовать, уважаемые читатели! Позитивное мышление – это образ жизни, когда человек ощущает себя счастливым и трудоспособным. Он ищёт возможности, а не ограничения, отчего, обычно достигает успеха и реализует поставленные цели. Таких людей называют везунчиками, которые родились и были «поцелованы фортуной». Но на самом деле каждый из нас способен стать баловнем судьбы. Нужно только изменить немного ход своих мыслей, и сегодня мы рассмотрим, с помощью каких упражнений это можно сделать.

Что это и как работает?

Инстинкты самосохранения работают таким образом, чтобы, сузив сознание личности, сконцентрировать её на одном – попытке выжить. Возникает, так называемое, туннельное мышление.

Чтобы было понятнее, приведу пример. Представьте, что вы в лесу заметили вдалеке дикого кабана. Какой будет первая реакция? Конечно же, убежать, если вы не охотник и впервые оказались в такой ситуации. Так вот, бежать вы будете с максимальной скоростью, на которую способны, особо не замечая ничего вокруг.

Хотя, если подумать, вы могли бы залезть на дерево, позвонить спасателям по мобильному телефону и прочее, что, по факту, будет более эффективным. Но в силу ограниченности сознания из-за страха, вы не в состоянии искать варианты.

Точно так же вы не в состоянии искать возможности, когда думаете только о негативном. Мозг просто отключается от внешнего мира, обращая ваше внимание вглубь себя. А теперь представьте, если бы спортсмены, допустим, боксёры, во время боя боялись и думали о том, что обязательно проиграют? Смогли бы они оценивать обстановку и продумывать тактику, ориентируясь на сложившуюся ситуацию? Сомневаюсь, как и в том, что им бы сопутствовал успех в карьере.

Исследования учёных

Барбара Фредриксон, доктор философии из Стэнфорда, после многочисленных исследований, которые она проводила на протяжении 20 лет, пришла к выводу, что, в то время, как человек испытывает приятные эмоции, такие как радость, нежность, умиротворение, счастье и прочее, он способен не только замечать массу предоставленных возможностей, но и развивается, приобретает навыки.

Личность, же, напротив, пессимистично настроенная вряд ли будет пробовать что-то новое, экспериментировать и следовать за своим интересом. И жизнь её тогда будет казаться серой, однообразной и скучной. А это приводит к апатии, депрессии и разным заболеваниям. Такова психология человека, организм чутко реагирует на любые переживания, и чрезмерность какого-то из них может нарушить его целостность.

Так, от удержанной злости крошатся зубы, и болит голова, от недосказанности – беспокоит горло, плечи – когда ответственности слишком много… Более подробно о пессимистах вы можете узнать из статьи .

Позволит сконцентрироваться на чём-то приятном, ощутить удовлетворение, расслабление, насыщение и гармонию. При постоянной практике улучшается здоровье, мысли приходят в норму, если ранее творился хаос. Также появляется вдохновение творить и менять свою жизнь к лучшему.

Йога, помимо душевного равновесия пойдёт на пользу вашей фигуре, сила, гибкость и выносливость вряд ли будут лишними. Освоить азы сможете благодаря рекомендациям, указанным в .

2. Ограничьте просмотр телевизора и новостей

Вроде бы звучит странно, ведь современный человек должен «держать руку на пульсе» и быть в курсе всех событий, происходящих в мире. Но скажите, что вам даст информация о том, что в какой-то стране поймали маньяка или произошло страшное ДТП, кого-то убили или изнасиловали? Если вас лично не касаются эти обстоятельства, по роду службы, к примеру, то зачем вам погружаться в негатив?

О чём-то, что обязательно нужно будет знать, вам сообщать другие люди, уж поверьте, мимо важное не пройдёт. Если вы попробуете хотя бы на несколько дней отказаться от просмотра новостей, то заметите, что времени появилось больше и меньше мыслей о том, как жесток и несправедлив мир.

3. Отказаться от «НЕ»

Перестаньте в разговоре использовать частичку «не» и вообще, строить предложения, используя негативно окрашенные слова. Помните из статьи , что мысли – материальны? Поэтому то, что мы думаем и произносим – притягивается. Так что, вместо привычного «я неудачник» или « у меня это не получится», скажите себе, что вы обязательно справитесь с проблемой, и всё наладится.

4. Окружение

Скажите, как быть счастливой или счастливым, если вокруг люди, которые не умеют ценить жизнь, радоваться ей и только и делают, что осуждают? Мы – социальные существа, и общество, как бы ни хотелось, оставляет свой след на мировоззрении, характере и интересах человека.

5. Благодарность творит чудеса

Если вы научитесь находить причины, по которым сможете смело сказать спасибо, хотя бы про себя, даже врагам, то можно будет сказать, что вы, наконец, обрели способность мыслить позитивно. В этой жизни никто и ничем нам не обязан, и нужно уметь принимать заботу и добро не как должное, а с благодарностью.

К примеру, ребёнок, которого после рождения оставила мать, вырос, ощущая ненависть к ней за этот поступок, за то, что она лишила его своей любви и внимания. И живёт он, особо не доверяя никому, озлобленный и жаждущий мести. И в памяти постоянно хранит образ ужасной матери, который отнимает энергию.

Скажите, что хорошего ему это даёт? Чем помогает? Если бы он подумал о том, что благодарен за то, что она ему подарила жизнь, хотя могла тогда просто сделать аборт — то освободился бы от накопленных чувств, стал бы свободней и счастливей. Это сложно, не спорю, но вполне возможно. Прощение и умение ценить даже мелочи – значительно облегчают жизнь, наполняя её новыми красками.

6. Книга

Луиза Хей написала массу книг, которые помогли изменить жизнь миллионов людей. И сегодня я хочу рекомендовать один бестселлер «Живи позитивом» , она состоит не только из теории, но и практических заданий, выполняя которые шаг за шагом, вы сможете преодолеть барьёры, мешающие вашему счастью.

7. Ориентация на будущее

Все события в нашей жизни, приятные и не очень, дают нам возможность приобрести опыт, отчего важно не обесценивать их, а брать во внимание. Проблема возникает тогда, когда человек как бы увязает в ней, привносит в реальность, игнорируя его. Ну, например, после измены любимого можно решить, что все мужчины неверны, не замечая действительно честных и достойных в своём окружении, считая, что больше никогда не обрести женского счастья.

Суть этого упражнения состоит в том, что вы должны поискать хотя бы несколько ресурсов, которые приобрели, несмотря на трагичность ситуации, и отпустить её, сконцентрировавшись на том, каким видите своё будущее. Хватит отдавать энергию прошлому, мечтайте и фантазируйте как можно чаще, получайте удовольствие от настоящего и того, чем занимаетесь.

8. Достоинства

Этот способ требует две недели на выполнение. Вам нужно завести небольшой блокнот, куда каждый день будете выписывать 10 своих качеств, которые вам нравятся, или, по крайней мере, ресурны и помогают в чём-то. По окончанию срока у вас на руках будет характеристика, состоящая из 140 пунктов, большинство из которых вы обнаружите в себе в процессе выполнения.

Потому что личность на самом деле многогранна, и если вы считаете, что трусливы, обязательно в вашей истории были ситуации, где вы проявили храбрость, но почему-то не присвоили как качество.

9. Дневник

Начните вести дневник, только описывать стоит не просто каждый свой день, а случаи и ситуации, которые вызвали у вас приятные чувства. В итоге получится автобиографическая книга, которую вы сможете перечитывать в сложные моменты, или когда поймёте, что уже забываете какие-то истории. А сам процесс незаметно превратит вас в радостного человека.

10. Черное и белое

Представьте кого-то, кто вас раздражает, вызывает отвращение, злость, ненависть и прочее. Представили? А теперь самое сложное – назовите хотя бы 5 качеств этого мерзкого индивида, которыми он обладает, и вам нравятся, либо вызывают уважение, признание.

Суть этого упражнения – показать, что порой мы однобоко судим, деля мир на белое и чёрное, а такая категоричность способна сделать несчастливым. Так вы совсем иначе сможете на него посмотреть, и, возможно, даже начать сотрудничать с ним.

К примеру, как друг он может и не очень, выдаёт секреты и вполне может предать, но как специалист в какой-то области считается лучшим. Так зачем зацикливаться только на негативе, если можно рассмотреть ресурсы и опереться на них?

Посещайте различные тренинги. Минусы у них конечно есть — это кратковременная мотивация. Но плюсов гораздо больше. Я ежегодно прохожу различные тренинги, как онлайн так и оффлайн. Много инструментов, взятых именно с этих тренингов, помогают в повседневной жизни.

Конечно же, информацию можно найти и бесплатно, но теряется ценность и материал усваивается не так эффективно. Другое дело когда платный тренинг, да еще и который выводит из зоны комфорта, вот тогда информация с него берется по максимуму и закрепляется практикой, можно сказать записывается на «подкорку».

Для женщин, я бы посоветовал посмотреть вот эти тренинги . А вообще, их сейчас множество, смотрите в интернете и выбирайте на свой вкус.

Заключение

Быть счастливым – это целое искусство, которым не так сложно овладеть. Впустите в свою жизнь немного юмора, и, возможно, вы станете проще ко всему относиться. Начните с малого, и постепенно превратитесь в оптимистично настроенного человека. Напоследок хочу рекомендовать статью , вдруг она окажется полезной. Вдохновения вам и радости!

Материал подготовила Журавина Алина.

Уже давно всем известно, что наши мысли непосредственно влияют на . Только при помощи позитивного мышления, Вы сможете достичь в этой жизни. А от качества мыслей зависит то, как мы будем жить завтра. Ваши мысли это семена, из которых вырастают действия. И то того, какими будут эти семена, будет зависеть Ваше будущее. Мышление со знаком "плюс" - это мышление человека довольного своей жизнью. Читайте основы позитивного мышления и становитесь лучше!

В одночасье у Вас не получится изменить свое мышление. За день в человеческой голове образуется десятки тысяч мыслей. И отследить, каждую просто нереально. Научиться можно всему, так же и позитивному мышлению. Но только стоит хорошенько постараться, и все получится.

Как научиться мыслить позитивно?

Есть несколько правил, которые помогут Вам, чаще думать :

Измените свое окружение. Исключите из окружения тех людей, которые постоянно жалуются на жизнь, на погоду, на супруга, на соседа, на правительство. Тех, кто не верит в себя, а тем более в Вас и Ваш . Просто гоните их. Избегайте. А взамен окружите себя позитивными людьми. С ними намного легче общаться. Они всегда помогут и советом, и действием. И Вы увидите, как Ваша жизнь станет лучше.

Исключите из своей жизни негативные слова. Слова, также как и мысли влияют на нашу жизнь. Перестаньте ругаться матом, употреблять ограничивающие слова (не могу, не знаю, не получится), это приведет к положительным результатам.

Следите за своими эмоциями. Отсекайте негативные . Поругались с кем-то? Бывает. Но стоит ли из-за этого расстраиваться? Думаю, что нет. Прощайте всех, и Вам сразу же станет легче.

Избавьте себя от просмотра фильмов, передач, новостей, которые Вас раздражают, и несут негатив. Сейчас новостные сводки наполнены страшилками, и всякой ерундой. После просмотра таких передач, Вы становитесь раздражительными, и пугливыми, и как следствие, мысли не становятся позитивными.

Наполните свою жизнь позитивом. Смотрите комедии, познавательные передачи. Больше занимайтесь любимым делом. Сделайте свою жизнь более эмоциональной, и , и негативные мысли сами покинут Вашу жизнь.

Научитесь везде искать позитив. Любая ситуация, несет в себе радость и пользу, главное уметь получать этот позитив. Посмотрите на ситуацию с разных сторон, научитесь хорошо анализировать, и тогда не придется расстраиваться ни при каких обстоятельствах.

Начните искоренять негативные мысли, освойте основы позитивного мышления уже сегодня, и совсем скоро Вы убедитесь, что жизнь стала намного прекраснее, интересней, и красочней. Помните, все, что сегодня с Вами произошло - это следствие прошлых мыслей. Изменить прошлое Вы не сможете, но можно изменить свои мысли, чтобы изменить свое ЗАВТРА.