Психология как вернуть уверенность себе. Как вернуть уверенность в себе женщине? Создайте позитивный образ «Я»
Человек каждый день успевает подумать до 70 тыс. мыслей. Причем, чтобы не сойти с ума, мозг отбирает те, которые вы думаете сознательно, а из них еще и те, которые вы запоминаете. Многочисленные исследования свидетельствуют о том, что за последние 20 лет мысли о «неуверенности в себе» человеческий мозг стал отбирать намного чаще.
В основном социологи связывают это с тем, что мы все больше и больше ориентированы на успех, больше от себя требуем и, что закономерно, нам становится все сложнее эти требования оправдывать.
Из-за этого мы все больше себя осуждаем и все больше сомневаемся в себе, что негативно сказывается на нашей способности добиваться большего, да и просто быть счастливыми. Прервать это круг не просто, но возможно.
1. Признайте, что вы такой не один
Перед тем как начать сомневаться в себе, мы сравниваем себя с окружающими. И нам часто кажется, что люди вокруг умнее, напористее, талантливее нас и что у нас нет шансов этих восхитительных людей хоть в чем-то обойти. Особенно нас впечатляет то, что они, кажется, совершенно в себе не сомневаются. Это не так. В себе сомневаются все, даже самые на первый взгляд сильные и уверенные люди. И даже о том, что вы сами в себе сомневаетесь, окружающим чаще всего неизвестно. Со стороны вы тоже наверняка кажетесь им исключительно уверенным в своих силах человеком. Так что вы не один. Вы такой же, как и все остальные. Во всяком случае, вы не хуже.
2. Перестаньте сравнивать себя с друзьями и коллегами
Еще один хороший способ прекратить сомневаться в себе — это постоянно сравнивать свои достижения с достижениями своих друзей и коллег. Вы должны понимать, что победы других не являются мерилом вашего успеха. Ваш опыт уникален. Сравнение, в чью бы пользу оно ни было, будет не честным. Все люди находятся в разных условиях, и у них разные цели. Не сравнивайте себя с другими, а…
3. Сравнивайте себя с собой в прошлом
Вспомните себя пять лет назад. Где вы были? Чем занимались? Какие цели перед собой ставили?
Сегодня вы наверняка намного больше зарабатываете и наверняка намного больше умеете, чем пять лет назад. Все это значит, что вы двигаетесь вперед.
Видите, вам уже многого удалось добиться, а значит, вы в будущем сможете добиться еще большего, так что вы не должны быть к себе так строги. Вы вообще-то молодец.
4. Перестаньте думать о том, что о вас думают другие
Во-первых, потому, что вы можете только предполагать, но знать наверняка вы не можете. Во-вторых, потому, что это довольно глупая трата времени. И главное, это не приносит вам ровно никакой пользы. Перед вами есть выбор: или жить так, чтобы вас одобряли окружающие и стараться подстроиться под их изменчивые и иррациональные вкусы, или жить в свое удовольствие. Тут вам конечно очень мешает неуверенность в себе — вам кажется, что жить так, как вам самому бы хотелось, — недостаточно хорошо, недостаточно амбициозно, недостаточно смело, — ну или каких еще отговорок вы там себе напридумывали вместо того, чтобы признать, что лучше вас никто не знает, как сделать себя счастливее.
Доверяйте своему мнению — не сомневайтесь в нем. Хотя бы потому, что оно все равно в деле осчастливливания себя — самое компетентное.
5. Не бойтесь принимать решения
Вы настолько в себе сомневаетесь, что вам кажется, что какое бы решение вы ни приняли — оно наверняка будет самым неправильным. Такое отношение к собственным способностям постепенно приводит к тому, то вы стараетесь не принимать решения вообще, чтобы не ошибиться. Не принимаете решения — значит, никуда не двигаетесь. Вы должны понять, что даже самое плохое решение (и с чего вы вообще взяли, что оно самое плохое) — намного лучше, чем никакого решения. Так что терять вам совершенно нечего. Смело принимайте решение, доверяйте себе, не сомневайтесь! В конце концов решение всегда можно изменить — и это тоже принятие решение.
Сначала придется себя заставлять, но потом войдете во вкус и даже будете получать удовольствие, потому что впервые за долгое время вам начнет казаться, что ваша жизнь находится у вас под контролем.
Почему? Потому что так оно и есть.
6. Ставьте перед собой недостижимые цели с умом
Если ваши жизненные цели вас не пугают, значит, они недостаточно большие. С другой стороны, если они достаточно большие, то вероятность того, что вы будете осуждать себя за то, что до сих пор их не добились, тоже растет. Не верьте тем, кто рекомендует ставить перед собой цели попроще. Нет. Не надо идти на компромиссы, но путь этот можно немного для себя облегчить. Как и любое сложное дело, это можно разбить на множество простых.
Распишите себе план достижения цели и обязательно награждайте себя за преодоление каждого этапа, каким бы маленьким он ни был.
Это придаст вам уверенности в себе, и вы наконец поймете, какая вы, оказывается, целеустремленная и уверенная в себе личность.
Всегда, и это абсолютно точно, – мы можем помочь ребенку справиться со своими проблемами. Мы в состоянии посеять в нем семена уверенности в себе, подтолкнуть его к мотивации и помочь ему в достижении своих целей.
Для этого не нужно бросать работу и целые дни проводить в нравоучениях. Для этого можно просто изменить свое отношение к детям, жить искренне, но по-другому, не изменяя себе и тем более своему ребенку.
Ниже приведены несколько простых способов, которые могут помочь нам вернуть детям веру в себя и свои силы
Разговор на языке чувств
Очень часто наша неспособность понять собственные эмоции и эмоции окружающих заставляет нас делать неправильные выводы.
Ребенок может принять нечаянно сказанное негативное слово мамы за нелюбовь, ее раздражение из-за бытовых проблем – за плохое отношение к нему.
И таких примеров можно привести тысячи. Поэтому так важно научить ребенка видеть реальные причины поведения других людей, понимать их мотивацию и контролировать свои эмоции и реакции по этому поводу. Для этого можно использовать формулу "Я чувствую … , потому что … ", то есть "Я расстроена, потому что не могу уделить тебе много времени из-за своей работы", либо "Ты злишься из-за того, что мы не смогли сегодня пойти в зоопарк. Я обещаю тебе, что мы сделаем это на следующих выходных".
Ребенку нужно понимать, почему это произошло, он обязательно сделает свои выводы из сложившейся ситуации, поэтому так важно помочь ему увидеть реальные причины.
Полная поддержка
Инициатива ребенка бесценна. Это признак его состоятельности и открытости миру. Очень важно не подавлять инициативность, а всячески ее поддерживать.
Даже если нам кажется, что сыну не стоит идти на балет, учиться живописи или дизайнерскому искусству, – нам нужно дать ему шанс попробовать свои силы, позволить ему совершить собственный выбор, научить его тем самым нести ответственность за свои поступки.
Важно понимать – напрасные ограничения и запреты – это не основа воспитания, это путь к инертности и неуверенности в себе.
Цветок не сможет расти в полную силу, если содержать его в маленьком горшке. Так же и ребенок, и взрослый – каждому из нас нужна свобода, для каждого из нас непременно важна поддержка.
Здесь хочется привести фразу великого изобретателя Томаса Эдисона: "Я не терпел поражений. Я просто нашел 10 000 способов, которые не работают". Мы тоже можем позволить своим детям искать свои 10 000 способов достижения цели, поддерживать их на этом пути, чтобы спустя годы гордиться их целеустремленностью и радоваться их успехам. 
Знакомство с собой и своими возможностями
Очень важно помочь ребенку найти и раскрыть свои таланты, а для этого надо прислушиваться к нему, замечать его заинтересованность и увлеченность какой-то темой. Если это музыка – развивать его в этом направлении, живопись – помочь ему совершенствоваться в изобразительном искусстве.
Ребенок, который чувствует свои возможности и способности, намного увереннее в себе и гораздо более устойчив к неудачам.
Не просто замечать, а проговаривать успехи своего ребенка
Очень важно показывать ребенку, что мы замечаем все его усердие и трудолюбие на пути к достижению цели. Именно такое последовательное и подробное перечисление всех составляющих поступка ребенка, без оценок и ярлыков, говорит ему о том, что родители видят его старания, принимают его и поддерживают.
Именно в эти мгновения ему хочется стремиться к большему, хочется ставить новые цели и непременно их добиваться. Для него перестают существовать невозможные желания, он знает, что всего сможет достичь, если будет стараться.
5 шагов на пути к знаниям и уверенности в себе
То, как родители обучают своего ребенка, непременно оставляет за собой эмоциональный след. Поэтому так важно сделать эти моменты максимально легкими и комфортными для обеих сторон.
Знания – это не просто ресурс, позволяющий нам достигать намеченных целей, это еще и отличная профилактика неуверенности в себе.
Это наш инструмент, наш козырь, который позволяет нам бодрее шагать к своему успеху. И мы легко можем помочь ребенку ощутить все преимущества уверенности в своих силах, используя для этого методику 5 шагов:
Я чувствую. Шаг, направленный на развитие осознанности. Осознать важное чувство уверенности в том, что "Я могу", нам поможет Коробочка Эмоций , в которой собраны предметы, символизирующие уверенность в себе на слух, обоняние, вкус, зрение и осязание. Например:
- Слух : Аплодисменты, которые слышит артист после удачного выступления.
- Обоняние : Запах полиграфической краски на Благодарственной грамоте ученика.
- Вкус : Превосходный вкус праздничного торта.
- Зрение : Все вокруг приобретает яркие и позитивные цвета, когда мы достигаем наших целей!
- Осязание : Дружеские объятия родных и близких, которые счастливы за нас и радуются вместе с нами нашим успехам.
Я знаю.
Этот этап направлен на развитие интеллектуальных способностей – изучение интересных фактов и решение логических задач, которые помогают в достижении целей.
Я могу.
Этап формирования самооценки, осознание ребенком уровня своих сил и возможностей. Для этого можно использовать технику Дерева Достижений
. Это может быть плакат с изображением дерева или творческая поделка. Цель создания такой поделки заключается в отмечании всех достижений ребенка (больших и не очень). Можно писать на листочках даже самые мелкие и незначительные успехи и торжественно клеить их на Дерево Достижений.
Я делаю.
Очень важна для формирования уверенности в себе реализация своих знаний и умений. Помогите ребенку ставить цели и достигать их с помощью всех вышеперечисленных шагов. Это поможет ему увериться в своих силах, бодрее относиться даже к сложным задачам и никогда не унывать.
А для того чтобы цель не казалась очень далекой, а потому недостижимой, важно научиться ставить переменные цели на пути к своему главному желанию.
Если целью ребенка является победа в большом соревновании, то помогите ему раздробить эту цель на несколько небольших. Так достижение каждой переменной для него будет служить отличной мотивацией идти вперед, и в то же время в случае неуспеха – это не станет для него катастрофой.
Любовь и принятие
Важно принимать ребенка таким, каков он есть, со всеми особенностями, стремлениями и желаниями. Важно осознать, что именно в этой индивидуальности и заключается его особая ценность и незаменимость.
Не бывает одинаковых людей, каждый из нас обладает своими слабыми и сильными сторонами, но это не делает нас хуже или лучше других.
Хуже или лучше мы становимся тогда, когда нас начинают сравнивать близкие и значимые для нас люди. В наших силах создать для ребенка надежный тыл любви и принятия, взрастить в нем уверенность в том, что в любом своем состоянии, в любой жизненной ситуации он всегда сможет прийти к маме или папе и получить от них любовь, поддержку и силы, которые исцеляют и помогают идти дальше, несмотря ни на что.
Самоуверенность или уверенность в себе?
В чем же заключается уверенность в себе, как она отличается от самоуверенности? Очень многие путают эти два понятия, несмотря на то что они несут прямо противоположную смысловую нагрузку.
Уверенность в себе – это прежде всего наполненность, объективное признание и принятие своей индивидуальности, своих способностей и возможностей.
Уверенный в себе человек всегда видит, признает свои пробелы и готов работать над их совершенствованием, в то время как самоуверенный часто прикрывается высокомерием, агрессивностью или эгоистичностью, чтобы скрыть или просто не замечать неуверенность в себе. Так же и ребенок – если ему не помочь обрести уверенность в себе, он может начать искать это ощущение в ложном высокомерии или в агрессивном поведении по отношению к другим.
Уверенность в себе – это не особая привилегия и не бонус для избранных, это базовая потребность каждого человека. И каждый из нас, родителей, может дать своему ребенку не просто жизнь, а жизнь наполненную и цельную. Наши принятие, любовь и вера в возможности своих детей – это фундамент, на котором строится их собственная вера в себя – важнейшее качество, от которого зависят счастье и реализованность каждого человека.
Смотришь на одного человека, а от него словно исходит уверенность, которой восхищаешься. А рядом стоит замкнутый в себе парень - он боится высказаться и сделать лишнее движение. Как вернуть уверенность в себе, если ты стал заложником комплексов? Как не бояться и наконец выразить свой потенциал? Если ваша жизнь стала похожей на борьбу, а стресс не дает покоя - пора стать у руля своего «корабля» и разрушать стереотипы. Скажем неуверенности «давай, до свиданья!». Начинаем быть хозяином своей жизни.
Секреты абсолютной уверенности в себе
Если ты знаешь главные секреты абсолютной уверенности в себе - ты никогда не будешь ощущать себя беспомощным в обществе. Какая бы ситуация не сложилась, что бы тебе не сказали и как бы на тебя косо не посмотрели - ты сможешь остаться с гордо поднятой головой. Как же все-таки бросить пагубную привычку занижать свое «Я» перед лицом окружающих? Человек начинает пренебрегать своими интересами, чтобы избежать критики.
Чувство защищенности - это зависимость, которая заставляет тебя закрываться в своей зоне комфорта. «Не влазь в это дело, тебе не нужно это говорить, даже не думать» - подобные мысли не приносят радость, а, наоборот, отнимают энергию. Со временем такой человек становится рабом обстоятельств, где он лишен свободы выбора. Отказ от телефона в общественном месте, когда ты боишься встретиться глазами со стоящей перед тобой девушкой. Выход перед большой аудиторией в университете. Защита своих прав на работе, когда тебя подставляют коллеги.
Люди подвержены внешнему влиянию общества, что нередко вызывает негативные последствия в жизни. Секреты уверенности в себе говорят: «Если ты будешь ощущать свободу изнутри, то внешне ты станешь королем ситуации. Не подражай и не старайся угодить другим против своего достоинства».
Есть проблемы с коммуникацией? Почему бы не осмелиться и сделать комплимент рядом сидящему человеку, спросить его имя. Это однозначно создаст дружественную обстановку, и никто даже не подумает тебя осуждать.
Еще ситуация - идешь по улице с пакетом продуктов, а рядом сидит бездомный. Если в тебе живет милосердие - предложи ему немного еды. Здесь и благотворительность, и смелый поступок, которые стирают твои рамки черствого сознания. Расширяя кругозор, мы ломаем свою систему взглядов.
Трудно превратиться из сутулого тихони в статного красавца с уверенностью в глазах - на это нужно время, а, главное, большое желание поменять ситуацию. Важно не бояться делать ошибки, ведь они формируют сильную личность с четким представлением о мире.
Перед нами есть два выбора - либо делать из себя «золотой самородок», либо смириться с никчемной судьбой. Воспитать в себе уверенность помогает практика «внушения». Как можно стать лидером по жизни, если говорить «посмотри, какие у него достижения, а ты пустое место. Тебе ничего не светит - ты хуже других».
Как вернуть уверенность в себе с этого момента? Начать любить свою индивидуальность, перестать находить причины твоей ничтожности. В конце концов, начать верить в собственный потенциал.
Чтобы не стать жертвой в интересах других людей, нужно быть принципиальным. Друг одолжил деньги и тебе стыдно сказать ему «а уже как бы прошло 2 месяца»? Девушка манипулирует, чтобы ты покупал ей подарки, или сразу начинаются обиды? Нельзя позволять на себе ездить! Стоит отодвинуть в сторону неудобство и говорить с человеком на равных правах. Проще всего понять проблему неуверенности через единый закон общества - у каждого есть права и обязанности.
Если кто-то злоупотребляет своими правами, то он обязан вспомнить о других. Если кто-то занижает свои права, то ему стоит защищать свое право на свободу. Это касается всего - работа, дом, улица. Везде приходится воевать со своим внутренним голосом, который тормозит сделать важное решение.
Банальный пример - в транспорте неудобно выкрикнуть остановку. Или стоит компания молодых людей, а тебе нужно спросить дорогу. Внутри срабатывает механизм отрицания. Мысли «что они подумают обо мне, я не смогу сказать, мне поможет удача». Нет лучшего решения, чем сделать это без обдумываний. Если это не граничит с опасностью, репутацией, тогда не стоит тянуть ситуацию за хвост.
Главные секреты абсолютной уверенности в себе
Чтобы тобою не помыкали или ты сам себе не накручивал негатив, нужно работать над критикой. Часто мы сами навязываем себе стрессы, создаем условные проблемы, когда окружающим попросту на нас наплевать. Прежде всего, воевать нужно не с начальником, девушкой-транжирой, другом, а с самим собой.
Важно проследить, когда внутри тебя просыпается критик и начинает сеять сомнение, страх. «Ты как всегда получишь отказ. Зачем тебе пробовать, если тебе все-равно откажут». Идти по пути меньшего сопротивления - не лучшая затея.
Важно показать себе, кто в здесь главный и что ему нужно от жизни . Как вернуть уверенность в себе? Внушить себе успех, веру в лучшее, ведь без мотивации космонавт не будет летать в космосе, а балерина не выступит в Большом Театре. Почему бы не сказать «я верю, что ты пройдешь через этот долгий путь. Я знаю, тебе сейчас нелегко, но мы справимся». Партнерство должно быть не только между людьми, но и со своим внутренним миром.
А сейчас вы узнаете секреты уверенности в себе, которые сделают из вас победителей по жизни:
Давать отпор эмоциям
Нужно не быть импульсивным «я все брошу, зачем оно мне нужно, я никто». Хватит постоянно себя винить за любую провинность - пора получать от жизни удовольствие. Эмоции - это шум, который мешает видеть ясную ситуацию вокруг себя. Спокойствие дарит облегчение, а оно дарит покой, которого так долго не хватало.
Сконцентрироваться на цели
Концентрация, концентрация и еще раз концентрация. Как защищать свое право стать актером, если слушать пессимистов и псевдо-советчиков? Важно забыть про отрицательное мышление и масштабировать идеи. Низкая самооценка забирает самое важное - мечты, из которых наполнена жизнь. Хочется через два года быть успешным?
Нужно притягивать этот успех через новый круг общения, привычки, поведение, стиль жизни. Хочется написать книгу? Никаких отговорок и максимально уделяем время работе, а не пустым рассуждениям «как было бы хорошо, но я не могу, они на меня давят». Когда окружающие увидят твою настойчивость и минимальные результаты - они гарантированно изменят мнение и, возможно, начнут даже поддерживать твои начинания.
Быть творческим
Как вернуть уверенность в себе? Периодически уходить в творчество. Находить хобби и выражать свой внутренний потенциал полезно для морального духа. Это отлично отвлекает от всего, развивает свободное мышление, избавляет от рамок. Рисование, создание креативных проектов окрыляют мысли на подвиги. После сеанса творчества энергия переполняет твою душу, где больше нет места негативу и стрессам.
Путешествовать
Секреты уверенности в себе включают и этот «экзотический» пункт. Расширяя кругозор человек выходит из привычной зоны комфорта. Другие культуры, общение на иностранном языке, незнакомое пространство накладывает положительный отпечаток на самооценку.
После кругосветного путешествия уверенность взлетает до небес, а после покорения горы - все предрассудки теряют значение. Почему бы периодически не ездить в незнакомые города, погружая себя в некую экстремальную среду? Круговорот событий сделает из неуверенного человека активного и целеустремленного.
Спорт и книги
Спорт закаляет силу не только тела, но и духа. Регулярные занятия спортом помогут: во-первых, снять стресс, во-вторых, развить характер и сформировать красивое тело. Смотря в зеркало на результат упорной работы, ты автоматически улучшить мнение о себе. Книги по саморазвитию являются лучшим дополнением, от которого пополниться багаж знаний. Спортсмен - звучит достойно, а читающий спортсмен - это всесторонняя личность.
Коммуникации
Успеха в обществе не найти без обратной связи. Если к тебе пытаются заговорить, завязать дружбу, выстроить сотрудничество - нужно быть открытым для перспектив. Уметь завязать разговор, справиться с проблемой вместе, предлагать идеи - все это интуитивно сближает тебя с обществом. Чем меньше мы сомневаемся в себе, тем быстрее находим свое место под солнцем. Мы ничем не рискуем, если пытаемся стать душой компании, хотим наладить контакты, выступить на публике. Наоборот, это делает тебя яркой, уникальной личностью, которая выходит из серой массы.
Вы дошли до самого завершения, а это значит - вы уже стали на путь личности с активной позицией по жизни. Как вернуть уверенность в себе? Стать для себя тренером и уметь отражать удар как со стороны общества, так и своего внутреннего мира. Не стремитесь к идеалу - часто, он наигранный и не стоит вашего внимания. Понравилась статья? Поделитесь ею в соц.сетях с друзьями, которым нужна профессиональная поддержка.
Уровень самооценки влияет на все поступки человека. Чаще всего самооценка бывает занижена. Это значит, что, как правило, реальные возможности человека выше, чем представления самого человека о своих возможностях.
Как повысить самооценку и вернуть уверенность в себе? Здесь вы найдёте 12 советов, которые помогут в этом:
1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми
Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас, и есть люди, у которых этого меньше, чем у вас. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете превзойти.
2. Прекратите ругать и порицать себя
Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите ли вы о своём внешнем виде, своей карьере, отношениях, финансовом положении или любых других аспектах вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев. Коррекция самооценки прямо связана с вашими высказываниями о себе.
3. Принимайте все комплименты, похвалу, поздравления ответным «Спасибо!»
Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: «да ничего особенного», вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, тем самым формируя и закрепляя у себя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу и не принижайте свои достоинства.
4. Используйте аффирмации (позитивные утверждения) для того, чтобы повысить самооценку
Поместите на каком-нибудь часто используемом предмете, например, пластиковой карточке или кошельке утверждение вроде: «я люблю и принимаю себя» или «я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего». Пусть это утверждение всегда будет с вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать, и после того, как проснётесь. Всякий раз, когда вы повторяете аффирмацию, почувствуйте положительные эмоции в отношении тех слов, которые вы произносите. Таким образом эффект воздействия будет значительно усилен.
5. Используйте семинары, книги, аудио и видеозаписи, посвященные повышению самооценки
Любая информация, допускаемая вами в свой разум, пускает там корни и влияет на ваше поведение. Доминирующая информация влияет на ваши поступки доминирующим образом. Если вы смотрите негативные телевизионные программы или читаете в газетах криминальную хронику, скорее всего ваш настрой будет склоняться в более циничную и пессимистическую сторону. Точно так же, если вы будете читать книги или слушать программы, позитивные по своей природе и способные повысить самооценку, вы будете приобретать качества позитивные качества.
6. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать
Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, вы чувствуете себя лучше. Помните: ваша самооценка не должна тотально зависеть от других людей (то есть колебаться в зависимости от того, что говорят и делают другие), однако в среде позитивных, любящих и поддерживающих людей расти намного легче.
7. Составьте список ваших достижений
Этот список не должен обязательно состоять из чего-то монументального. Он может включать в себя небольшие победы, например: научились кататься на сноуборде, получили водительские права, начали регулярно посещать спортзал и т. д. Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую вы тогда испытали.
8. Составьте список ваших сильных качеств
Вы честны? Бескорыстны? Полезны для других? Креативны? Будьте к себе благосклонны и запишите по крайней мере 50 своих положительных качеств. Как и с предыдущим списком, важно просматривать этот список почаще. Многие люди фокусируются на своих недостатках, подкрепляя тем самым заниженную самооценку, и затем удивляются, почему в их жизни всё не так хорошо, как хотелось бы. Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего вы хотите.
9. Начните больше давать другим
Речь не о деньгах. Здесь подразумевается отдача самого себя в виде поступков, реальных действий, которыми вы можете помочь другим или поддержать их. Когда вы делаете что-то ценное для других, вы начинаете чувствовать себя более ценным, а ваши самооценка и настроение повышаются.
10. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится
Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства, если ваши дни проходят на работе, которую вы презираете. Самооценка процветает, когда вы заняты работой или какой-либо другой активной деятельностью, которая приносит вам удовольствие и даёт возможность почувствовать себя более ценным. Если ваша работа сейчас не вполне устраивает вас, подумайте, как можно это изменить. Меньшее, что вы можете сделать, - это посвятить своё свободное время не бесцельному просмотру телевизора, а тем занятиям и увлечениям, которые приносят вам настоящую радость и удовлетворение.
11. Будьте верны себе
Живите своей собственной жизнью, найдите себе дело по душе, занимайтесь тем, что вас радует и вдохновляет. Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как вы этого хотите. Если вы принимаете решения, основанные на одобрении ваших друзей и родственников, вы не верны себе. Находясь в такой ситуации, сложно говорить о здоровой самооценке.
12. Действуйте!
Вы не сможете развить в себе здоровую самооценку, если будете сидеть на месте и не принимать встающие перед вами вызовы. Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растёт ваше чувство самоудовлетворения, самоуважения, вы чувствуете более уверенным. Когда же вы постоянно медлите с действиями из-за страха, неуверенности или какого-то другого беспокойства, вы будете чувствовать только ещё большую неуверенность, апатию, потерю интереса к жизни, что, конечно, приведет к снижению самооценки.
Вместо заключения
Помните: вы - уникальная личность, с огромными возможностями, с огромным потенциалом. По мере того, как ваша самооценка будет расти, ваши истинные способности будут раскрываться. Вы начнёте принимать на себя больший риск и не бояться отказа; вы не будете ориентироваться на одобрение других людей; ваши взаимоотношения будут намного полезней как для вас, так и для других; вы будете делать то, что приносит вам радость и удовлетворение. Что наиболее важно - высокая самооценка принесёт вам душевное спокойствие, и вы действительно по-настоящему оцените самого себя.
Что делать, если поставленные цели не достигнуты и руки опускаются, как вернуть уверенность в себе ? Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо понять следующее:
- Какое отношение у вас к неудачам.
- У кого вы можете научиться достижению целей.
После понимания этих моментов вы сможете сформировать правильный подход к своим действиям в любой жизненной ситуации, вернуть уверенность в себе, стать гением своего дела.
Как следует относиться к неудачам
«Успех — это 99% неудач и только 1% попыток дает необходимый результат»
Сочиро Хонда, величайший предприниматель
Большинство людей после нескольких поражений опускают руки и думают, что достичь желаемого невозможно. Такое отношение к неверным действиям формируется обществом и образовательной системой еще в детском возрасте. Как часто вас ругали или наказывали за плохие оценки в школе? Вместо того, чтобы хвалить за смелость к экспериментам.
Получается, что с детства нас учат мириться с поражением и делают все, чтобы мы не поднимались после него и думали о неудавшейся попытке, как о чем-то плохом. На самом деле следует относиться к такой попытке, как к опыту, как к нормальному явлению, как к новой возможности.
Единственный способ научиться чему-то, познать себя – это потерпеть поражение. Других способов нет.
Представьте ребенка, который вместо того, чтобы учиться ходить, после нескольких падений закончил свои попытки встать на ноги… Что было бы в итоге с человечеством?
Кто может научить достижению целей
В нашей истории достаточно примеров, когда сотни и тысячи неудач приводили людей к великим достижениям. Запомните: вы ничем не хуже них! Учитесь у лучших в своей сфере, читайте их книги, смотрите видео передачи с ними. Множество материалов вы найдете на этом сайте.
Прочитайте и осмыслите высказывание великого баскетболиста, чемпиона мира – Майкла Джордана: «За свою жизнь я промахнулся более 9 000 раз. Я проиграл более 300 игр. В 27 случаях команда доверила мне сделать решающий бросок, и я промахнулся. Я терплю поражения вновь и вновь и поэтому я — чемпион». Берите пример с таких, как он.
Даже природа показывает нам, что не стоит терять уверенность в себе: тысячи растений ежегодно рассеивают миллионы своих семян. Из них попадает в землю и вырастает только небольшая часть. Именно поэтому каждый год данный процесс повторяется. Это смысл жизни, заложенной генетически. У вас он тоже есть, но постепенно способность делать множество попыток для достижения цели забивается социальными факторами. Не допускайте этого.
Даже не добившись своей цели, вы выше других только потому, что многие вообще не имеют цели в жизни. Пытайтесь снова, ставьте новые цели, читайте книги успешных людей и обязательно после очередной попытки вас ждет успех. Все, что вас не убивает и не калечит, делает вас еще сильнее и совершеннее.
Какие способы вернуть уверенность в себе вы знаете?
