Как справится с жизненными трудностями. Как пережить тяжелый период в жизни
В жизни приходится столкнуться с большим количеством разнообразных проблем. Это бесконечная цепочка взлетов и падений. Кажется, что в большинстве случаев с проблемой можно справиться, но далеко не все быстро встают на ноги после серьезного провала. Иногда это слишком больно. Но продолжать двигаться дальше невероятно важно. Вот пять полезных советов, которые помогут вам легче пережить травмирующий опыт и научат смотреть в будущее с уверенностью.
Вспомните тяжелые моменты в жизни
Может показаться, что это плохая идея, но все не так просто - мысли о провале навевают грусть, но при этом и помогают понять, что с любой трудностью можно справиться. Вы же смогли продолжить жить дальше. Обычно кажется, что проблема сломала жизнь навсегда, так что вспомнить о похожих катастрофах очень важно. Вы становитесь сильнее с каждым новым опытом. Позвольте себе черпать силы в своем прошлом, это ваш бесценный багаж.
Напишите или расскажите, что вы чувствуете
Абстрагируйтесь от ситуации
Может быть непросто принимать рациональные решения, оказавшись в самом центре проблемы. Конечно, бежать от трудностей тоже не стоит, но и погружаться в тяжелую ситуацию с головой не нужно - так вы теряете способность нормально взвешивать все аргументы и здраво оценивать свою ситуацию. Это случается куда чаще, чем хотелось бы себе признать. Постарайтесь в каждой непростой ситуации абстрагироваться, обдумать все происходящее спокойно. Сделайте перерыв. Если вокруг вас напряженные родственники или коллеги, проведите какое-то время наедине с собой. Иногда все, что необходимо для решения проблемы, это просто небольшая передышка и перерыв на размышления.
Напомните себе, что вы не одиноки
Так легко замкнуться в себе и чувствовать себя в полном одиночестве, а вот вспомнить, что кто-то, кто вас совершенно точно любит, есть рядом, куда сложнее. Иногда такого человека нет рядом в реальной жизни, но вы можете найти поддержку в сети. Кем бы вы ни были, есть люди, которым не все равно, которые готовы выслушать и поддержать. Иногда незнакомцы могут понять вас лучше, чем вы сами. У них тоже бывали подобные проблемы, они понимают ваши эмоции. Возможно, кто-то оказался в такой же ситуации, как ваша, прямо сейчас. Просто найдите этого человека.
Примите ситуацию и станьте сильнее
Как бы это ни было трудно, вам стоит принять ситуацию и смириться с произошедшим - прошлое изменить все равно невозможно. Неважно, кто виноват в произошедшем. Просто примите все случившееся и двигайтесь дальше. Теперь у вас есть новый опыт, который поможет справиться с такой же проблемой в следующий раз. Вы будете сильнее и уже не повторите свою ошибку. Жизнь продолжается, время никогда не стоит на месте, главное решение, которое вы можете принять, это решение двигаться дальше. Не оглядывайтесь в прошлое, все уже случилось. Просто считайте, что теперь ваш характер стал сильнее, и гордитесь собой. Вы пережили тяжелый момент, но он не определяет ни вас, ни всю вашу жизнь. Извлеките из него жизненный урок и больше не останавливайтесь на этом воспоминании. Впереди вас ждет совершенно новая жизнь, не связанная с этой проблемой.
Считается, что все люди хотят быть счастливыми. Наиболее общее определение счастья трактуется как ощущение полноты жизни, самореализации, радости и удовлетворенности. Счастье, радость - это великие чувства и одни из самых важных эмоций. Почему иногда пропадает радость жизни? Что мешает нам в полной мере раскрыть свой потенциал? Как нам "найти свое место в жизни"? Именно в данной книге можно найти ответы на эти и многие другие вопросы.
Позитивная психология подробно рассматривает многочисленные факторы, влияющие на самореализацию и раскрытие потенциала. Наибольшую ценность этой книги представляет ответ на вопрос о том, с чего начинается «путь к счастью». Конечно, с позитивного отношения к себе, окружающим и жизни в целом. Главное - не забывать об этом и не впадать в депрессию. Читайте с удовольствием и пользой!
Если вы уже начали применять хотя бы некоторые принципы позитивной психологии, о которых мы говорили в предыдущих главах, то наверняка стали намного более стойким и жизнерадостным человеком. В этой главе мы сосредоточимся на основных качествах, благоприятствующих развитию стойкости. Мы выясним, почему оптимизм помогает легче адаптироваться к жизненным условиям, чем пессимизм, а также перечислим наиболее эффективные методы психологической защиты и восстановления душевных сил после невзгод, несчастий и других травмирующих событий.
Совет
Позитивные психологи выяснили, что стойкие люди:
оптимисты;
не теряют надежду и способны решать проблемы;
верят в собственные силы, но не слишком самоуверенны;
контролируют себя и должным образом используют свои эмоции;
способны видеть выгоду и смысл даже в тяжелой ситуации;
обладают чувством юмора;
используют социальную поддержку, могут опереться на друзей и семью;
располагают эффективными инструментами психологической защиты, чтобы адаптироваться к обстоятельствам;
способны учиться, прощать и двигаться дальше.
Что такое стойкость
Стойкость предполагает не только умение адаптироваться и справляться с невзгодами; она опирается на здоровое умение адаптироваться и справляться. Материал этой книги поможет вам раскрыть свои лучшие качества, что бы укрепить собственное благополучие. Помните: все, что вы делаете, влияет на все, что вы делаете! Научившись обращать больше внимания на светлую сторону, вы начнете действовать активнее, благодаря чему у вас появятся навыки адаптации, которые станут со временем блестящим трамплином к обретению стойкости и умения справляться с тяжелейшими ударами судьбы. А когда появится стойкость, вы обнаружите в себе силы, о которых даже не подозревали; это позволит вам не бояться испытаний и трудностей и жить по-настоящему полноценной жизнью.
Размышление
Некоторые ведущие лидеры, обладающие таким качеством, как стойкость, признались, что не всегда чувствуют себя уверенно. Стойкие люди – это не самые уверенные в себе люди на свете, просто у них более эффективные методы адаптирования. Принято считать, что уверенность в себе – важнейшее качество перед лицом трудностей, однако на самом деле нам легче приспособиться к обстоятельствам, когда мы несколько утрачиваем свою уверенность. Реальная жизнь неоднозначна, и трудности делают нас одновременно слабее и сильнее. Думаю, приятно сознавать, что быть стойким не значит превратиться в скалу, напротив, стойкость – это умение правильно лавировать.
Стойкость – не то же самое, что выживание. Механизмы выживания призваны помочь вам вынести неожиданные трудности или несчастья, однако если вы не проанализируете эмоциональные последствия таких ситуаций, то не сможете научиться чему-то и развиваться как личность.
Людей, переживших банкротство или увольнение и воспринимающих это исключительно как неудачу, а не возможность для анализа и развития, нельзя назвать стойкими. Пережить развод – это не только понять, что пошло не так, затем забыть, простить и начать жить заново, опираясь на приобретенные знания, но и выработать стойкость, что предполагает личностный рост.
Что делает человека стойким
Многие способности к адаптации закладываются еще в детстве. Забота, защищенность и при этом строгое воспитание – важные факторы для развития стойкости. Однако дети могут научиться стойкости не только у родителей. На них может оказать позитивное влияние и какой-то взрослый из их окружения, обеспечивая им строгое воспитание и поддержку. Врожденные способности, конечно же, тоже влияют на стойкость. Детям приходится решать проблемы и контролировать свое поведение с самого раннего возраста, и их можно научить видеть светлую сторону вещей и развивать в них чувство юмора. Смышленые дети часто спасаются от насмешек и третирования сверстников с помощью юмора, ведь умение ладить с другими детьми прекрасно помогает им преодолевать трудности и травмы.
Многие комики признаются, что их юмористические способности сформировались еще в детстве как способ адаптации к своей среде.
В главе 3 мы говорили о том, насколько важны позитивные эмоции для укрепления психологических ресурсов. Следовательно, позитивные эмоции играют гигантскую роль в развитии стойкости. Однако негативные эмоции (боль, печаль, потери; все эмоции, связанные со страданием) тоже могут способствовать личностному росту. Как всегда, мы должны понять, что именно чувствуем и думаем, чтобы усовершенствовать способы адаптации и к небольшим трудностям, и к серьезным испытаниям.
Роль восприятия
Истории, которые мы придумываем сами для себя, и объяснения, которые даем событиям, формируют нашу жизнь. Позитивные психологи выяснили, насколько восприятие людей и интерпретация событий влияют на способность адаптироваться к невзгодам – мелким и крупным.
Проблема точности
Пессимисты и подавленные люди видят вещи такими, какие они есть, а оптимисты больше заблуждаются по поводу своих способностей и возможности контролировать события. Итак, пессимисты видят вещи «такими, какие они есть», но исследования показывают, что это никак нельзя назвать преимуществом, в то время как «розовые очки» оптимистов прекрасно защищают их от «действительности» и позволяют им реагировать на жизнь позитивно. Пессимиста легко ошеломить и сбить с ног, а оптимист выживает и процветает.
На самом деле мы склонны видеть себя в позитивном, а не в негативном ключе. Мы создаем для себя сцену, на которой, естественно, играем главную роль, - протагониста, смысл всей истории. Психолог Шелли Тейлор объясняет, что позитивные иллюзии, которые мы питаем в отношении себя, – вовсе не недостаток нашего восприятия; их следует воспринимать как потрясающий ресурс и помощь в адаптации. Здоровые позитивные иллюзии защищают нас и позволяют, опираясь на позитивную веру в себя, добиться большей продуктивности и эффективности, в то время как реалистичный анализ собственных способностей делает нас технически более «здравомыслящими», но менее эффективными.
Вспомним, к примеру, историю про мышек, которые упали в бидон с молоком: мышка-пессимистка, видя всю безнадежность ситуации, быстро идет ко дну, а мышка-оптимистка продолжает сучить лапками, уверенная в том, что сумеет выкарабкаться из этой ситуации, и, в итоге, выживает. Она с такой силой взбивает лапками молоко, что оно становится маслом, и мышка выбирается из бидона.
Ошибочные иллюзии в отношении своей способности изменить внешние обстоятельства, конечно же, нужно проверять в реальных условиях, а здоровый оптимизм позволяет довольно безболезненно переносить столкновение с реальностью. Есть моменты, когда очень важно точно оценивать как внешние обстоятельства, так и свои собственные способности: например, когда пилот управляет самолетом или бухгалтер составляет баланс, или хирург делает операцию.
Исследования показывают, что люди оценивают ситуацию точнее тогда, когда они немного подавлены или хотя бы пребывают в обычном, беспристрастном настроении, таким образом, получается, что пилоты, бухгалтеры и врачи должны быть чуточку пессимистами. Однако оптимизм, стремление слегка преувеличивать позитивную сторону, может пойти нам на благо, особенно перед лицом трудностей.
Размышление
Мартин Селигман осознал, насколько важно верить, что мы можем повлиять на конечный результат, несмотря ни на какие обстоятельства, когда проводил исследования на собаках, изучая их поведение и реакцию на небольшой электрический разряд. Многие собаки довольно быстро переставали сопротивляться и отдавались на волю судьбы, а некоторые проявляли упорство. Способность двигаться вперед, несмотря на постоянные неудачи и невзгоды, – это одна из черт человеческого поведения, как и безропотность и беспомощность. Разница между этими двумя реакциями обусловлена верой в то, что мы все-таки можем повлиять на ситуацию. Стойкие люди остаются оптимистами, надеясь на свою способность изменить обстоятельства; именно эта вера помогает им пережить невзгоды и испытания тогда, когда другие сдаются.
Атрибутивный и объяснительный стили
Позитивные и негативные мысли, которые вы связываете с итоговым результатом и последствиями, воздействуют на вашу интерпретацию того, что уже случилось. Эта интерпретация прошлого может, в свою очередь, проецироваться на эмоции и ожидания относительно будущего. Негативная интерпретация прошлого или настоящего может перерасти в пессимистический взгляд на будущее. Внутренний голос, который «рассказывает» вам историю вашей жизни, может быть оптимистичным или пессимистичным по тону; Мартин Селигман называет это атрибутивным и объяснительным стилем. К счастью, вы можете изменить свой атрибутивный стиль (свои убеждения) и объяснительный стиль (то, как вы говорите о своих убеждениях). Восприятие и интерпретация события влияют на наши чувства (рис. 4). А чувства воздействуют на нашу способность ясно мыслить и влиять на внешние обстоятельства.
Наши чувства определяют наши действия. Негативно или пессимистично интерпретируя события, мы действуем менее эффективно, чем те, кто придерживается позитивного или оптимистичного взгляда. Наши чувства зависят от наших убеждений. Следовательно, наша способность эффективно функционировать зависит от того, во что мы верим.
Рис. 4. Как интерпретации события и убеждения могут повлиять на чувства и реакцию
Как приручить гремлина
Существует множество программ по выявлению и изменению убеждений. Одна из самых успешных – когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). В серии «Brilliant series» вышла замечательная книга об этом методе.
Селигман также разработал программу, основанную на более ранних моделях когнитивной терапии. Это «Пенсильванская программа развития оптимизма»; она используется с большим успехом, особенно хорошо помогает детям учиться решать проблемы, не терять надежду и, в итоге, противостоять депрессии. То, как мы рассказываем о своих убеждениях, Селигман называет нашим «объяснительным стилем».
Какой у вас объяснительный стиль? Какой внутренний голос вы слышите? Будучи коучем, я стараюсь анализировать вместе с клиентами их внутренний голос и считаю,
что в этом очень помогает умение воспринимать этот голос как отдельную личность, например, как гремлина или попугая. Иногда рекомендуют даже рисовать этого гремлина. В разных ситуациях мы опираемся на разный опыт, так что может оказаться, что у вас не один «гремлин». Важно учиться слушать этот голос и точно понимать, что он нашептывает; тогда вы сможете повлиять на него, или приручить гремлина.
Существуют три вида пессимистического или негативного голоса гремлина:
1) постоянство: всегда и никогда (например, «солнце никогда не светит», «он всегда подводит меня»);
2) обобщение: все, каждый (например, «диеты не помогают», «все люди беспечны»);
3) персонализация: я (например, «я плохой», «это моя вина»).
Как же побороть своих гремлинов? Селигман применяет модель Альберта Эллиса , которую называет НУПОА (ABCDE):
Неудача, проблема (adversity);
Убеждения (beliefs);
Последующая перемена настроения (consequent mood change);
Обсуждение (disputation);
Активизация (energisation).
Основываясь на этой модели, отметим, что НУП – это:
Неудача, проблема = «подруга отменила встречу»;
Убеждение = «я ей не нравлюсь, видимо, я скучный»;
Последующая перемена настроения = теперь еще несчастнее, чем раньше.
Важно обратить внимание на то, какие убеждения влияют на ваше настроение. После того как удастся выявить убеждения, затем можно проанализировать их достоверность. На каких фактах основано это убеждение? Как вы реагируете на убеждение?
О (обсуждение) - в нашем примере может быть несколько вариантов.
«Она часто отменяет встречи».
«Она никогда не отменяет встречи».
«Мы часто видимся».
«Она сказала, что очень занята».
«Мы дружим уже много лет».
«Я еще плохо знаю ее, так что не могу судить» и т. д.
Каждый вариант может повлиять на интерпретацию событий и, следовательно, на настроение, при этом основная цель – более позитивно отнестись к произошедшему.
Убеждения следует анализировать с двух сторон.
1. Относительно самой проблемы. Насколько наше убеждение реалистично? Это единственное возможное объяснение?
2. Относительно последующего изменения настроения. Возможно, эмоциональная реакция слишком острая? В таком случае ваше убеждение может быть айсбергом, в подводной части которого кроется более твердое убеждение, отражающее ваши ценности, что-то крайне важное для вас (см. главы 4 и 7).
Этот принцип – наша интерпретация событий влияет на наши чувства – помогает понять, что мы можем изменить свою реакцию на неожиданные события и управлять ими.
Когда мы смотрим на мир в позитивном ключе, мы воздействуем не только на сиюминутную реакцию.
Каждое убеждение вызывает определенную эмоциональную реакцию. Гремлин может быть очень могущественным. в своей книге «Фактор стойкости» (The Resilience
Factor) Карен Ревик и Эндрю Шатте называют этих сильных гремлинов убеждениями-айсбергами, потому что внешняя реакция скрывает более глубокое, затаенное убеждение. вы поймете, что столкнулись с айсбергом, когда ваша реакция не будет соответствовать ситуации. айсберг – это обычно убеждение, связанное с глубокой потребностью или незыблемой ценностью.
Если случается что-то плохое, люди часто прячутся от своих переживаний и ждут, когда всё наладится. Это нормальная реакция желать больше счастья и меньше боли. Но если негативные переживания продолжаются долгое время, в попытке укрыться от них мы перестаём жить.
Вот что нужно сделать, чтобы не пережидать плохие времена в эмоциональном бомбоубежище, а получить от них максимум пользы.
1. Воспринимайте негатив как возможность роста
Любое негативное переживание может многому вас научить, если правильно воспринимать его. может дать толчок для поисков более подходящей вам профессии. Расставание с близким человеком поможет освободить место для новых качественных отношений.
Болезнь подскажет, что вы делаете неправильно: не следите за здоровьем, слишком много работаете, не оставляя времени на себя и семью, чересчур переживаете. Часто после болезни люди меняют свой взгляд на многие вещи, начинают заботиться о себе, больше времени проводить с близкими.
Любая неприятность - это ваш учитель. Но вы сможете понять урок, только если будете открыто переживать свой опыт.
2. Не прячьтесь, проживайте свою жизнь целиком
В попытках убежать от отчаяния, люди часто прячутся за бессмысленными занятиями: пьют, смотрят телевизор, залипают в интернете и социальных сетях, играют в компьютерные игры - делают что угодно, лишь бы не думать о проблемах и не испытывать боли.
Такая стратегия помогает, но лишь на время. Эмоции никуда не пропадают: наутро с похмелья или после съеденного ведра мороженого они нахлынут на вас с новой силой.
Не надо прятаться от своих чувств. Наоборот, откройтесь им и переживите их в полном объёме. Это не убьёт вас, а исцелит.
Казалось бы, чем больше мы концентрируемся на своём состоянии, тем ярче чувствуем боль. Однако исследованиеMindfulness meditation trumps placebo in pain reduction показало, что это не так. Люди, практикующие медитацию осознанности, на 44% меньше страдали от боли, чем все остальные участники эксперимента.
Сконцентрируйтесь на своём состоянии. Не на внешних обстоятельствах, а именно на том, что сейчас творится у вас внутри. Что вы испытываете: страх, тоску, безнадёжность, отчаяние? Разверните это чувство, проживите его полностью, почувствуйте разные его оттенки. Представьте, что вам надо подробнейшим образом описать своё эмоциональное состояние, не упустив ни одной детали.
3. Полюбите свой опыт
Когда вы перестали прятаться от негатива, раскрыли свои эмоции и извлекли уроки, следующий шаг - полюбить свой опыт.
Каждый момент, наполненный болью и печалью, в то же время полон красоты. Каждый человек, который огорчает вас, в то же время даёт вам бесценный урок. Полюбите каждую минуту своего опыта и всех, благодаря кому вы его получаете.
Радуйтесь плохим временам как возможности для роста, воспринимайте их как приглашение стать лучше.
Когда неприятности закончатся, вы станете немного сильнее и мудрее, чем были.
Мы часто слышим — «Все проблемы — в нашей голове». Отчасти я с этим согласна, бывает, что мы любим из мухи раздуть слона, и носиться со своими проблемами, делая несчастными не только себя, но и окружающих нас людей. Мы не всегда понимаем, что трудности, которые нам приходится преодолевать, делают нас намного сильнее и увереннее, чем раньше. Если понять и осознать, что проблемы — это задачи, то такой настрой качественно изменит наше отношение к происходящему, и заставит посмотреть на проблемы совсем с другой стороны. Вы давно математические задачки решали? Освежим нашу память и кое-что вспомним из уроков математики.
7 способов решения проблем
Итак, перед вами несколько способов решения проблем. Начнем с самого главного:
Если что-то пошло не так, и перед нами серьезное препятствие, то превращаем проблему в задачу. Как вы помните, в задаче всегда было неизвестное, а иногда неизвестных бывало несколько. Берем чистый лист бумаги и начинаем анализировать ситуацию. Определяем известные и неизвестные переменные, перечитываем условие задачи, формулируем вопрос и принимаемся за поиск верного решения.
Не паникуйте! Попробуйте успокоиться, сделать глубокий вздох и перестать нервничать. Эмоциями делу не поможешь — не тот случай. Под влиянием эмоций можно принять не очень удачные решения. Вместо доминирующего в голове вопроса «Что делать», начните думать о том, «Как сделать»!
Примите реальность. Осознайте реальное положение дел и место, которое вы занимаете. Надо понять, что не всегда бывает так, как мы хотим, но твердый дух и правильный настрой могут изменить положение вещей в лучшую сторону.
Не ищите виноватых. Очень часто мы стараемся занять для себя более выгодную позицию и обвиняем всех, кроме себя в том, что происходит. Если поиск виноватых входит в привычку, то вы рискуете уменьшить количество друзей, которые в трудный момент могут придти на помощь.
Рассчитывайте только на свои силы. Иногда мы так надеемся, что нам кто-то поможет, что лишаем себя уверенности в своих силах и возможностях. Лучше всего с самого начала рассчитывать только на себя, а если помощь и придет в лице близких и друзей, то вы почувствуете плечо друга вместо разочарования в людях.
Перестаньте долго думать. Не переанализируйте, иначе время может оказаться упущенным. Старайтесь научиться быстро соображать и . Навык сложный, но об этом лучше все-таки знать, чем не знать.
Действуйте! Бездействие порождает дополнительные проблемы, которые накатываются, как снежный ком. Предпринимайте действия, заставьте свой мозг работать с усиленной энергией, ищите помощь, не оставайтесь в одиночестве. Чаще всего, именно то, что мы действуем и делаем последовательные шаги, выводит из тупика и ступора, и открывает нам горизонты.
Проецируйте себя на успешный исход дела. Настраивайтесь на заранее. Более того, вам, возможно, придется «подзаряжать» других людей верой и надеждой. Без них, как мы знаем, любое предприятие обречено на провал. Погуляйте в лесу, пройдитесь по берегу речки или моря, пообщайтесь с людьми, у которых хорошее, радостное и успешное настроение. Это обязательно поможет выйти из унылого состояния кажущейся бесперспективности вашего положения.
Я хорошо знаю, что человеческие проблемы бывают различной степени тяжести и последствий. В нашей жизни могут происходить такие потрясения, что любые советы могут оказаться бессильными. Но большинство наших проблем=задач со средней и малой степенью тяжести, можно было бы успешно решить, следуя простейшим рекомендациям и советам мудрых людей. Держите себя все время в тонусе, не поддавайтесь панике, мыслите разумно в любых ситуациях — как легко эти слова пишутся на бумаге… Легко сказать, да не легко сделать.
Я знаю еще один эффективный совет и профилактический способ, который может предотвратить многие будущие проблемы. Давайте становиться грамотными и образованными людьми, давайте учиться читать законы, и станем юридически подкованными гражданами своей страны. В этом случае, мы будем знать ответы на множество вопросов, и сможем помочь не только себе, но и своим близким, если нам все-таки придется решать сложные жизненные проблемы=задачи.
О том, как справиться с проблемами, можно узнать из этого видеоролика. Если Ваши проблемы нарастают, как снежный ком, примените к ним этот проверенный временем рецепт!
Нет ни одного человека в мире, у которого бы не было проблем. Как бы ни хотелось, но никто не может прожить жизнь, не столкнувшись с трудностями и неприятностями, да и сыпятся они иногда, как из рога изобилия. Не желаете быть марионеткой в чужих руках, учитесь тому, как справиться с проблемами несмотря ни на что.
Разбираем, как справиться с проблемами
Перед тем, как объявить войну проблемам и трудностям, сначала разберитесь с тем, что именно мешает жить. Очень часто большинство из них не так страшны, как кажется на первый взгляд. Так что первый шаг на этом пути - это составить список того, что доставляет неудобства, вызывает негатив и действительно создает препятствия. Выписывая на бумаги всё, что вас беспокоит, вы одновременно освобождаете себя от негатива и давления. Составление списка позволяет четко определить, с чем же придется бороться, какие трудности ждут и как стоит относиться к той или иной ситуации.
Мешанина из мыслей и эмоций не способна помочь в решении сложных задач. Именно поэтому любой работе над собой должен предшествовать анализ того, что у вас внутри. Не торопитесь писать всё, что приходит в голову, дайте себе время успокоиться, собраться с мыслями и проанализировать, что происходит в вашей жизни. Останьтесь наедине с самим собой, там, где вам никто не помешает, и начните составлять список проблем, стоящих на пути к достижению целей.
Затем разделите все проблемы на те, которые оказывают негативное влияние, те, которые никак не влияют на вашу жизнь, но вызывают раздражение и те, которые нельзя исправить. Сразу же откажитесь от решения проблем, вызванных внешними факторами, не со всем человек может справиться. Отнеситесь к ним как к досадной помехе, но учтите при планировании задач. Они должны превратиться для вас во что-то наподобие плохой погоды, к которой можно только приспособиться, но не изменить. Смиритесь с мыслью, что не всё в этой жизни подвластно человеку. Всегда были, есть и будут проблемы, которые вызваны внешними причинами, появление которых не зависит от вашего поведения, характера или целей. И лучшим способом их преодоления станет понимание того, что иногда их лучше принять как данность и двигаться дальше, чем ломать себе жизнь.
При составлении списка не удивляйтесь, что некоторые проблемы могут исчезнуть сами собой. Ведь возникновение большинства из них зависит от нашего к ним отношения. Когда у человека появляется желание проанализировать случившееся, а не машинально реагировать в процессе повседневных дел на то, что происходит, оказывается, что многие неприятности на самом деле не представляют никакой опасности и абсолютно никак не влияют на жизнь. Подобные недоразумения можно решить, обсудив произошедшее с участниками событий, или самостоятельно дать оценку, правильно ли вы отнеслись к ситуации.
Если вам наступили на ногу , право не стоит целый день ходить с плохим настроением. Подобная неприятность не может оказать сколь-нибудь значительного влияния на развитие дальнейших событий или достижение целей, так зачем на неё тратит драгоценное здоровье и время. Лучше улыбнитесь, вспомнив, сколько прекрасных событий происходит в вашей жизни и что подобный пустяк точно не повод расстраиваться и портить и себе, и окружающим настроение. После этого список проблем, требующих решение, сократится в несколько раз. А значит, ваша жизнь уже станет намного легче.
В будущем учитесь спокойнее реагировать на различные ситуации, чтобы снова не накопить список претензий к жизни. Сразу же, как только почувствуете глухое недовольство, разберитесь в причинах вызвавших его. Иногда достаточно вспомнить с чего всё началось, чтобы быстро исправить ситуацию.
Помните, проблемы, которые вы решить не можете, лучше всего сразу же отбрасывать. Не тратьте время на безуспешные попытки борьбы с ними. Обычно к ним относятся действия власти и поведение других людей. Как бы вы не старались, но изменить другого человека нельзя. С ним можно только договориться, найти компромисс или перестать общаться, вычеркнув из жизни.
Иногда справиться с проблемами можно только по прошествии времени, не торопитесь и дайте себе шанс сделать это как можно лучше и безболезненнее для вас. Любые решения, принятые в пылу эмоций, могут быть ошибочными и вместо желаемого результат только усложнять ситуацию. Учитесь быть терпеливой. Как говорят японцы «Терпеливым принадлежит мир».
Топ-7. Как справиться с проблемами
- Прежде чем подумать, как бороться с проблемами, устройте себе день отдыха. Послушайте любимую музыку, посмотрите хороший фильм, прогуляйтесь. Позвольте себе выспаться и ни о чем думать. Для решения важных задач, какой и является борьба с проблемами, необходима энергия, но вот её то, как раз зачастую очень часто и не хватает. Восстановите растраченные ресурсы организма и только тогда приступайте к выбору пути как справиться с проблемами. На свежую голову жизнь выглядит намного проще.
- Проанализируйте, какие проблемы требуют незамедлительного решения, а какие можно отложить на потом. Но в любом случае лучше всего начинать с тех, которые больше всех вызывают напряжение и недовольство. Самое сложное – это сделать первый шаг.
- Вспомните, что предшествовало возникновению проблемы. По чьей вине ситуация вышла из-под контроля. Если к этому привели ваши неосмотрительные действия, извлеките опыт и подумайте, что можно сделать сейчас, чтобы это исправить. Возникли проблемы в отношениях с любимым, наберитесь смелости извиниться за свои ошибки или поговорить с избранником о том, что не устраивает в ваших отношениях. Главное, не прячьте голову в песок, так от проблем не избавишься, а только усугубишь положение.
- Не ценят близкие, подумайте, нет ли в этом вашей вины. Может вы сами не любите и не уважаете себя. Очень трудно испытывать уважение к человеку, который сам себя не ценит. Если же с самооценкой у вас все в порядке, может, вам только кажется, что вас не понимают. Скажите близким, что не нравится, пусть они услышат вас и услышьте их. Часто откровенный разговор позволяет решить большинство проблем, возникающих из-за непонимания и недоразумений. Возьмите за правило, перед сном всей семьей обговаривать все накопившиеся проблемы.
Фото: как справиться с проблемами
- И не стоит тратить слишком много времени на переживания и уж тем более на жалобы. Всё, что вы должны делать с проблемами, бороться, а не сетовать на судьбу, тратя драгоценное время и энергию. Чтобы избавиться от излишнего беспокойства, выделите себе полчаса, чтобы представить самые страшные последствия, которые могут наступить, если проблема так и не будет решена. Люди больше всего боятся неизвестности. Поэтому изучите ситуацию со всех сторон. Зная, что вам стоит ожидать и, приготовившись к этому, вы легче воспримите ситуацию и переживете её.
- Благотворительность, как ничто другое позволяет взглянуть на свою жизнь с другой стороны. Когда вы узнаёте о трудностях, с которыми приходится сталкиваться другим, вы начинаете ценить то, что есть у вас и каких проблем смогли избежать на своем жизненном пути. Многие проблемы тогда просто исчезают. Не жалейте времени, сил и возможностей для помощи окружающим. Неважно, кому вы решите подарить тепло своей души: детям-сиротам, людям с ограниченными возможностями, пожилым людям или бездомным братьям нашим меньшим. Любой добрый поступок подарит вам ни с чем несравнимые ощущения того, что вы нужны этому миру. Если есть силы, желание и возможность возьмите с улицы или приюта собаку или кошку. Забота о тех, кто нуждается в вас, придаст вам сил для того, чтобы справиться с любыми проблемами. Вам не останется ничего другого, как бороться за себя и тех, кто от вас зависит.
- В конце концов, превратите проблемы в преимущества. Найдите в них положительные моменты. Уволили с работы, есть время заняться накопившимися делами и саморазвитием, отдохнуть, пересмотреть цели и выбранный путь, да наконец-то выспаться.
Фото: как справиться с проблемами
Не бывает безвыходных ситуаций. Любые проблемы можно и, более того, нужно решать. Человеку многое дано, и его задача прожить свою жизнь достойно, так, чтобы другие захотели с него брать пример. Чтобы не опустить руки и не сойти с выбранного пути, нужно помнить, что можно справиться с проблемами, как бы они не были тяжелы. Главное, верить в себя и в то, что только от вас зависит, станете ли вы счастливой или нет.
